02～03日目.小麦粉食をやってみる。

※夏にドトールのミラノサンドチキンカレーサラダ食べそこなった。

【食事】　2日で計7000kcal超・・・？
-水曜-
朝食：カレーパン×2、サラダ
昼食：カレーパン×2　
夕食：吉野家牛鍋丼、味噌汁
間食：ごまパン×4

-木曜-
朝食：ポークカレーサラダサンド×2
昼食：吉野家牛鍋丼+温泉卵
夕食：浜勝ロースかつとオランダかつ、御飯×2、味噌汁×2、サラダ


【運動】　2日で計2.5時間　-1250kcal
・ウォーキング　10.0km　2時間30分


【結果】
体重：+0.5kg


【感想】
・浜勝のランチを優待使って食べたけど、接客が良かったー。
・吉野家の50円引きチケット戦略にまんまとやられる。
・牛鍋丼に入っている糸こんにゃくのセシウム汚染がちょっと怖い。
・カレーやばい、食欲が持続的に刺激される。
・外食、カレー、パン…一つ一つがカロリーが高いのに。
・そういや鍋を食べてないなー

・精神状態がアンバランスになると周りのモノが壊れ始めるらしい。
・自転車がパンクした、3年間のメンテナンス費20万円近い…。
・近所の自転車屋の『あさひ』にどんだけ貢いでるか、ここの株も買うかな。

・FF零式は、購入後3週間でクリア→ヤフオクで売り。
・購入金額6700円が中古で5000円で売れる。
・これでしばらくゲームは卒業。オウガバトルの新作が出るまでもういいや。

・数年ぶりにヤフオクに出品しているけど、ゲーム以外の落札率が悪い。
・特にブランド服、ブランド雑貨系はウォッチリストが10以下ばかりで閑散。
・そりゃ、アパレル不況にもなるわ…。
・とりあえず、2万円げっとん。

01日目.小麦粉食をやってみる。

※コンビニの肉まんは中国産なので、もう食べない。


【食事】　計1000kcal
朝食：カレーまん、味噌汁、サラダ　350kcal　　

昼食：カレーまん　300ｋcal

夕食：カレーまん、味噌汁、サラダ　350ｋcal


【運動】　計2.0時間　-1000kcal
・ランニング　1.5km　15分
・ウォーキング　5.0km　1時間15分
・筋トレ　30分

腕立て30、腹筋100、背筋100、スクワット30、側筋50、ウエストスイング120、

握力100、ストレッチ10分

半身浴1時間

【結果】
体重：-1.0kg


【感想】
・ひきにくから種を作ってカレーまん作ったー
・カレールーを作るのではなく、カレーで和えたひき肉と野菜を作るイメージ
・そうすると、食べるときに垂れない。
・生地はラードを入れると、商品レベルに近づく。

・とりあえず、トレーニング再開。

00日目.小麦粉食をやってみる。＠６日間

※リンガーハットのちゃんぽんは、麺2倍で500円だった、安すぎ。

【目標】
トレーニングは休まない。
直近の最低体重を更新する。
トレーニング前後のストレッチは入念に


【ダイエット内容】
・運動で計2時間、消費カロリーを-1000kcal/日以上継続する。
・食事での摂取カロリーを1000kcal/日以下をキープする。
・強力粉を中心に消費する。

粉物を一気に消費したいので…。


～おさらい～

①少女ファイト式断食をやってみる。＠10日間完結(10/3～10/12)：-6.5ｋｇ
↓
お休み(10/13)：変わらず
↓
②1/2麺食ダイエットをやってみる。＠3日間完結(10/14～10/16)：-1.0ｋｇ
↓
お休み(10/17)：+1.0kg
↓
③ウエストを絞ってみる。＠6日間完結(10/18～10/24)：+2.5kg　※途中棄権
↓
お休み(10/25)：-2.5kg
↓
④1000kcal食をやってみる。＠6日間完結(10/26～10/30)：-2.5kg
↓
お休み(10/31)：変わらず
↓
⑤ジムで鍛えてみる。＠6日間完結(11/1～11/6)：+0.5kg　※途中棄権
↓
お休み(11/7)：+0.5kg
↓
⑥キャベツ食をやってみる。＠6日間完結(11/8～11/13)：-2.0kg
↓
お休み(11/14)：変わらず
↓
⑦在庫処分食をやってみる。＠6日間完結(11/15～11/20)：-2.0kg
↓
お休み(11/21)：+1.0kg
↓
⑧続・在庫処分食＠6日間完結(11/22～11/27)：+1.5kg　※途中棄権
↓
お休み(11/28)：+1.0kg
↓
⑨小麦粉食をやってみる。＠6日間完結(11/29～12/4)：目標-1.0kg



累計　体重-9.5kg　ウエスト-13.0cm


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※サイゼリヤの株主優待ゲット！そして即エスカルゴ！

【隙間話】
さて、師走のうちにペースを戻すかな。


朝食：のりたま御飯
昼食：長崎ちゃんぽん麺400ｇ
夕食：白ワイン、キノコピザ、フォカッチャ、ティラミス、エスカルゴ
間食：お茶漬け
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計3500kcalぐらい…。


ウォーキング：お休み
ランニング：お休み
筋トレ：お休み

半身浴：1時間

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計0時間　0cal


体重：+1.0kg 
ウエスト：変わらず