※リンガーハットのちゃんぽんは、麺2倍で500円だった、安すぎ。
【目標】
トレーニングは休まない。
直近の最低体重を更新する。
トレーニング前後のストレッチは入念に
【ダイエット内容】
・運動で計2時間、消費カロリーを-1000kcal/日以上継続する。
・食事での摂取カロリーを1000kcal/日以下をキープする。
・強力粉を中心に消費する。
粉物を一気に消費したいので…。
～おさらい～
①少女ファイト式断食をやってみる。＠10日間完結(10/3～10/12)：-6.5ｋｇ
↓
お休み(10/13)：変わらず
↓
②1/2麺食ダイエットをやってみる。＠3日間完結(10/14～10/16)：-1.0ｋｇ
↓
お休み(10/17)：+1.0kg
↓
③ウエストを絞ってみる。＠6日間完結(10/18～10/24)：+2.5kg ※途中棄権
↓
お休み(10/25)：-2.5kg
↓
④1000kcal食をやってみる。＠6日間完結(10/26～10/30)：-2.5kg
↓
お休み(10/31)：変わらず
↓
⑤ジムで鍛えてみる。＠6日間完結(11/1～11/6)：+0.5kg ※途中棄権
↓
お休み(11/7)：+0.5kg
↓
⑥キャベツ食をやってみる。＠6日間完結(11/8～11/13)：-2.0kg
↓
お休み(11/14)：変わらず
↓
⑦在庫処分食をやってみる。＠6日間完結(11/15～11/20)：-2.0kg
↓
お休み(11/21)：+1.0kg
↓
⑧続・在庫処分食＠6日間完結(11/22～11/27)：+1.5kg ※途中棄権
↓
お休み(11/28)：+1.0kg
↓
⑨小麦粉食をやってみる。＠6日間完結(11/29～12/4)：目標-1.0kg
累計 体重-9.5kg ウエスト-13.0cm
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※サイゼリヤの株主優待ゲット！そして即エスカルゴ！
【隙間話】
さて、師走のうちにペースを戻すかな。
朝食：のりたま御飯
昼食：長崎ちゃんぽん麺400ｇ
夕食：白ワイン、キノコピザ、フォカッチャ、ティラミス、エスカルゴ
間食：お茶漬け
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計3500kcalぐらい…。
ウォーキング：お休み
ランニング：お休み
筋トレ：お休み
半身浴：1時間
----------------------------------------------------------計0時間 0cal
体重：+1.0kg
ウエスト：変わらず