※いろいろ試したけど、味噌汁用の味噌は島原みそ最強！
【目標】
トレーニングは休まない。
トレーニング前後のストレッチは入念に
味噌汁系のレシピを新規開拓する。
【ダイエット内容】
・運動で
計2時間、消費カロリーを-1000kcal/日以上継続する。
・食事での
摂取カロリーを1000kcal/日以下をキープする。
・豚汁ベースを中心に消費する。
味噌、だしの素を一気に消費したいので…。
～おさらい～
①
少女ファイト式断食をやってみる。＠10日間完結(10/3～10/12)
：-6.5ｋｇ
↓
お休み(10/13)：
変わらず
↓
②
1/2麺食ダイエットをやってみる。＠3日間完結(10/14～10/16)
：-1.0ｋｇ
↓
お休み(10/17)：
+1.0kg
↓
③
ウエストを絞ってみる。＠6日間完結(10/18～10/24)
：+2.5kg ※途中棄権
↓
お休み(10/25)：
-2.5kg
↓
④
1000kcal食をやってみる。＠6日間完結(10/26～10/30)
：-2.5kg
↓
お休み(10/31)：
変わらず
↓
⑤
ジムで鍛えてみる。＠6日間完結(11/1～11/6)
：+0.5kg ※途中棄権
↓
お休み(11/7)：
+0.5kg
↓
⑥
キャベツ食をやってみる。＠6日間完結(11/8～11/13)
：-2.0kg
↓
お休み(11/14)：
変わらず
↓
⑦
在庫処分食をやってみる。＠6日間完結(11/15～11/20)
：-2.0kg
↓
お休み(11/21)：
+1.0kg
↓
⑧
続・在庫処分食＠6日間完結(11/22～11/27)
：+1.5kg ※途中棄権
↓
お休み(11/28)：
+1.0kg
↓
⑨
小麦粉食をやってみる。＠6日間完結(11/29～12/4)
：+1.5kg ※途中棄権
↓
お休み(12/5)：
-1.0kg
↓
⑩
豚汁食をやってみる。＠6日間完結(12/6～12/11)
：-1.0kg目標
累計 体重-10.0kg ウエスト-11.0cm
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※
お焦げつきの鍋+お茶+お茶漬け海苔おすすめ
【隙間話】
野菜取るぞー
朝食：お茶漬け×2
昼食：ワイルドジューシーカットステーキ300ｇ+御飯おかわり
夕食：
ビッグマック、ポテトL、コーラL
間食：サッポロポテトバーべQ味、ブラックサンダーアイス
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計
4000kcalぐらい…。
ウォーキング：
1時間
ランニング：
お休み
筋トレ：
お休み
半身浴：お休み
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計0.5時間
-500cal
体重：
-1.0kg
ウエスト：変わらず
