※ドラゴンボールの登場人物の中で一番好き
【目標】
とりあえず、直近の最低体重を更新する。(あと-1.0kg)
トレーニングは休まない
前回の
ウエスト絞りのコンセプトは、現時点ではハードルが高すぎた。
あと-10kgしてから再挑戦するぐらいでいいかも。
1～2ヶ月は、2時間トレーニングと減食でいい気がする。
1/2麺食の麺限定解除verって感じで、ちょっと自由度を増してみた。
【ダイエット内容】
・運動で
計2時間、消費カロリーを-1000kcal/日以上継続する。
・食事での
摂取カロリーを1000kcal/日以下をキープする。
・カロリー1000kcal以下であれば、何を食べてもよい。 (3食厳守)
～おさらい～
①
少女ファイト式断食をやってみる。＠10日間完結(10/3～10/12)
：-6.5ｋｇ
↓
お休み(10/13)：
変わりなし
↓
②
1/2麺食ダイエットをやってみる。＠3日間完結(10/14～10/16)
：-1.0ｋｇ
↓
お休み(10/17)：
+1.0kg
↓
③
ウエストを絞ってみる。＠6日間完結(10/18～10/24)
：+2.5kg
↓
お休み(10/25)：
-2.5kg
↓
④
1000kcal食制限をやってみる。＠6日間完結(10/26～10/31)
：-1.0kg目標
累計 体重-6.5kg ウエスト-10.0cm
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※予約してないけど…貯金箱を割って買う予定(10/27日発売)
【隙間話】
過食で増えた体重は減食ですぐ落ちた。
胃袋の内容物の重さそのままっぽい。
あとは皮下脂肪、内臓脂肪を長期的に燃やすしかない。
余ったイタリア米で焼きおにぎりを作ったけど、これがマズすぎ。
リゾット以外には合わなさそう。
とりあえず、佐賀県産棚田米(500円/1kg)の新米を買うかどうか迷っている。
いつのまにか、マクドナルドのマックリブの販売期間が終わってた。
結局、2週間程度だけだった。
3DS、マリオランド、マリオカート7はスルーかな…。
朝食：焼きおにぎり×3、味噌汁
500kcal
昼食：ドリア(小)
300kcal
夕食：キャベツ焼き
300kcal
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計
1100kcal
ウォーキング 2時間15分 10.0km
ランニング 15分 1.5km
筋トレ：
お休み
半身浴：お休み
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計2.5時間
-1250kcal
体重：
-2.5kg
ウエスト：-2.0cm
