※この水準までは、あと2年ぐらい必要。腹筋500回/日らしいよ。
【目標】
プロのトレーニング方法を学ぶ。
普段鍛えていないパーツも鍛えてみる。
トレーニングは休まない。
とりあえず、直近の最低体重を更新する。
ジムのタダ券もあるし、市営ジムも
100円/2時間だし利用してみるかなと。
プールは…どうしよ。
10月はハイペース過ぎたので、ちょっとペースダウンさせてみる。
美味しいものも食べたいし。
【ダイエット内容】
・機械を使ったトレーニングを導入
・運動で
計2時間、消費カロリーを-1000kcal/日以上継続する。
・食事での
摂取カロリーを1500kcal/日以下をキープする。
・カロリー1500kcal以下であれば、何を食べてもよい。 (3食厳守)
～おさらい～
①
少女ファイト式断食をやってみる。＠10日間完結(10/3～10/12)
：-6.5ｋｇ
↓
お休み(10/13)：
変わらず
↓
②
1/2麺食ダイエットをやってみる。＠3日間完結(10/14～10/16)
：-1.0ｋｇ
↓
お休み(10/17)：
+1.0kg
↓
③
ウエストを絞ってみる。＠6日間完結(10/18～10/24)
：+2.5kg
↓
お休み(10/25)：
-2.5kg
↓
④
1000kcal食をやってみる。＠6日間完結(10/26～10/30)
：-2.5kg
↓
お休み(10/31)：
変わらず
↓
⑤ジムで鍛えてみる。＠6日間完結(11/1～11/6)
：1.0kg目標
累計 体重-9.0kg ウエスト-11.0cm
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※ピエトロのカルボナーラフェア終わってた＠９月１日（火）～１０月１０日（月）
【隙間話】
卵黄カルボナーラ200ｇ(パンチェッタ抜き)重たい…。
パルミジャーノがなかったので、ペコリーノを使ったけど香りが強い。
再び、フォカッチャを生地から作って肉抜き野菜玉子サンドに。
筋トレ後は、プロテインも在庫切れなので納豆で代用。
ボディラインが崩れてるとジムにも行きづらいんです。
ジムに行くためにダイエットとか本末転倒な気もするんですが、
それなりにプライドもあるんです！
それにしても喰いすぎたー
朝食：カルボナーラ200g
900kcal
昼食：フォカッチャの野菜玉子サンド×2
、味噌汁 1000kcal
夕食：棒ラーメン＠かき玉、納豆
350kcal
間食：肉まん、カレーまん
550kcal
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計
2800kcal
ウォーキング：1時間 5km
ランニング：
お休み
筋トレ：
お休み
半身浴：1時間
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計1時間
-500kcal
体重：
変わらず
ウエスト：変わらず 
