06日目.ジムトレ＠6日目(完結)

※これからもーよろしくねー


【食事】　計1800kcal
朝食：生春巻き　400kcal

昼食：ナスとミートソースのパスタ　200g　1000ｋcal

夕食：しゃぶしゃぶサラダ　400ｋcal


【運動】　計1.5時間　-750kcal
・ランニング　1.5km　15分
・ウォーキング　5.0km　1時間15分
・筋トレ：なし
半身浴1時間


【結果】
体重：-2.0kg


～ジムトレをやってみる。6日間での成果～
体重：+0.5kg
ウエスト：変わらず


累計　体重-8.5kg　ウエスト-11.0cm　10/2～11/7

大失敗


【感想】
・とりあえず、3食に戻したら体重が戻ってきた。16：00以降は食べてないけど。
・筋トレは、やる気しない。バタフライは好きなんだけどなー。
・ランニングは、なんかできた。
・ジムトレも行かず、食事制限も失敗…短時間完結の筋トレだけでいいや。


【ジムトレのメリット】
・普段、鍛えれないパーツを鍛えることができる。
・大手のスポーツクラブに行けば、プロのインストラクターから助言を頂ける。


【ジムトレのデメリット】
・他人と同じ空間を共有するのがダメっぽい。
・毎日は、なんかムリ。週に1～2回でいい。
・1回の利用料で野菜が1袋買えるって思ったら、100円でも勿体なくなってきた。
・オススメ度：20点

03-05日目.ジムトレ＠3-5日目

※だめだこりゃ


【食事】　計？kcal　＠ここ3日間の食事内容

かぼちゃのシチュウ
かぼちゃのシチュウパスタ
棒ラーメン×2
ヒレカツ×4
海老チャーハン500g
餃子
納豆
焼きそば×2
モダン焼き
お好み焼き×2
豚バラ餅×8

ベビースターラーメン
ガトーショコラ×3
ダブルクォーターパウンダー・チーズ
マックフライポテトL

 

【運動】　計0時間　0kcal


【結果】
体重：+2.0kg


【感想】
・集中力が切れました。
・筋トレは、長時間ムリ。20分/日分ぐらいが限界。
・3日間9食で20食分ぐらい食べてるから…カロリーは計算したくない。
・とりあえず、立て直さなきゃ。

02日目.ジムトレ＠2日目

※『ZAZI』のかぼちゃのシチュウは、いまのところ世界で一番美味しい。

【食事】　計1500kcal
朝食：かぼちゃのシチュウ、牛乳　300kcal

昼食：ラーメンサラダ、ガトーショコラ　600ｋcal

夕食：もやしラーメン、ガトーショコラ、納豆　600ｋcal


【運動】　計2.0時間　-1000kcal
・サイクリング　10km　1時間　※サイクリングマシンが主
・ジムトレ　1時間

バイセプスカール　20

ベンチプレス　20

バタフライ　20

ストレートアームプルアップ　30

ストレートアームプルダウン　30

プルオーバー　10

レッグエクステンション　30

レッグカール　30

レッグプレス　30

傾度付き腹筋20

ストレッチ10分

半身浴1時間


【結果】
体重：変わらず。


【感想】
・飽きるタイプのトレーニングだー…。
・『ZAZI』のシチュウを再現してみた。
・クリームシチュウベースでパルミジャーノ,バター,生クリーム,シナモンが隠し味。
・ガトーショコラ作り過ぎた…。