02日目.キャベツ食＠2日目

※ランニングシューズを選ぶポイントは、とりあえずGELが入ってて軽ければOK


【食事】　計600kcal
朝食：キャベツスープ、サラダ　100kcal

昼食：キャベツと鶏肉のバンバンジー　100g　250ｋcal

夕食：キャベツと鶏肉のバンバンジー　100ｇ　　250ｋcal


【運動】　計2.0時間　-1000kcal
・ランニング　1.5km　15分
・ウォーキング　5.0km　1時間15分
・筋トレ　30分

腕立て30、腹筋100、背筋100、スクワット30、側筋50、ウエストスイング120、

握力100、ストレッチ10分

半身浴1時間

【結果】
体重：-1.0kg


【感想】
・蒸し鶏は低カロリーで良質なたんぱく質なのにすごく美味しい。
・体重最安値割れ。
・急に食欲が落ちてテンションが上がらなくなってきた。

01日目.キャベツ食＠1日目

※キャベツを丸ごとスライスできるとんかつ屋さんのキャベツスライサー

【食事】　計900kcal
朝食：キャベツスープ、サラダ　100kcal

昼食：モダン焼き1/2、サラダ　400ｋcal

夕食：モダン焼き1/2、サラダ　400ｋcal

※肉抜き


【運動】　計2.0時間　-1000kcal
・ランニング　1.5km　15分
・ウォーキング　5.0km　1時間15分
・筋トレ　30分

腕立て30、腹筋100、背筋100、スクワット30、側筋50、ウエストスイング120、

握力100、ストレッチ10分

半身浴1時間

【結果】
体重：-1.0kg


【感想】
・このパターンが一番痩せるわー。
・キャベツが１玉１００円と安いので、カロリー制限と絡めてみようかなと。
・結局、食費を浮かそうと考えると炭水化物とキャベツ、もやしに行きつくと思う。
・サラダ油が切れたけど、鶏油、ラード、牛脂で代用できるんだな。
・やっと秋になってきた感じ。年末年始のために節約生活じゃー。

00日目.キャベツダイエットをしてみる。＠６日間完結

※福岡が生んだキャベツ専用調味料(焼き鳥屋でタダで貰える一品料理)


【目標】
トレーニングは休まない。
とりあえず、直近の最低体重を更新する。
ペースを取り戻す。


【ダイエット内容】
・運動で計2時間、消費カロリーを-1000kcal/日以上継続する。
・食事での摂取カロリーを1000kcal/日以下をキープする。
・キャベツを使った料理中心に3食で1000kcal以下で構成。


～おさらい～

①少女ファイト式断食をやってみる。＠10日間完結(10/3～10/12)：-6.5ｋｇ
↓
お休み(10/13)：変わらず
↓
②1/2麺食ダイエットをやってみる。＠3日間完結(10/14～10/16)：-1.0ｋｇ
↓
お休み(10/17)：+1.0kg
↓
③ウエストを絞ってみる。＠6日間完結(10/18～10/24)：+2.5kg　※途中棄権
↓
お休み(10/25)：-2.5kg
↓
④1000kcal食をやってみる。＠6日間完結(10/26～10/30)：-2.5kg
↓
お休み(10/31)：変わらず
↓
⑤ジムで鍛えてみる。＠6日間完結(11/1～11/6)：+0.5kg　※途中棄権
↓
お休み(11/7)：+0.5kg
↓
⑥キャベツ食をやってみる。＠6人間完結(11/8～11/13)：目標-1.0kg

累計　体重-8.0kg　ウエスト-10.0cm


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※株主優待とクーポン券と500円フェアを併用するとすごく安くつく。


【隙間話】
おさらいを見てみると、途中棄権してない企画は、ちゃんと結果が出てるなー
ペッパーランチ５００円、すき家２５０円…セール中は特に安いな～
ぼちぼちやりますよー


朝食：わかめスープ　10kcal
昼食：サービスステーキ120g+ポテサラ+御飯のおかわり　1090kcal
夕食：トマトスープパスタ200g　900kcal
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計2000kcal


ウォーキング：お休み
ランニング：お休み
筋トレ：お休み

半身浴：お休み

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計0時間　0cal


体重：+0.5kg 
ウエスト：+1.0cm