04日目.在庫処分食＠4日目

※11/16～24まで吉野家で牛丼並盛270円だよー

【食事】　計1000kcal
朝食：吉野家の牛丼並盛　1/2、味噌汁　350kcal

昼食：吉野家の牛丼並盛　1/2、味噌汁　350ｋcal

夕食：ベーコンレタスエッグ、味噌汁　300ｋcal


【運動】　計0.5時間　-250kcal
・ランニング　雨天中止
・ウォーキング　雨天中止
・筋トレ　30分

腕立て30、腹筋100、背筋100、スクワット30、側筋50、ウエストスイング120、

握力100、ストレッチ10分

半身浴1時間

【結果】
体重： 変わらず


【感想】
・吉野家の牛丼は旨いけど、並盛一杯674kcalだと1000kcal制限ではきつい。
・週に1度は米を食べないと調子が狂う。…炊飯器の保温キープで2分割。
・味噌もけっこう余ってる・・・味噌レシピでも研究しますか。
・スーパーで米を購入。もう押し麦は麦ごはんにしてカサマシ用で消費することに。

03日目.在庫処分食＠3日目

※5年前に突如現れて消えたマックラップを再現してみたー


【食事】　計1000kcal
朝食：味噌汁、サラダ、コーヒー　100kcal

昼食：トルティーヤベーコンレタスエッグ、コーヒー　450ｋcal

夕食：トルティーヤベーコンレタスエッグ、コーヒー　450ｋcal


【運動】　計2.0時間　-1000kcal
・ランニング　1.5km　15分
・ウォーキング　5.0km　1時間15分
・筋トレ　30分

腕立て30、腹筋100、背筋100、スクワット30、側筋50、ウエストスイング120、

握力100、ストレッチ10分

半身浴1時間

【結果】
体重：変わらず


【感想】
・強力粉のトルティーヤはちょっと重め、トウモロコシ粉が欲しかったなー。
・コーヒーもけっこう残ってる…好きでも嫌いでもないけど普段は飲まない。
・ゼラチンも残ってるからゼリーにすっかなー。
・ベーコンエッグは便利。何にでも使えるし、簡単で美味しい。
・コンビニで売ってる105円ベーコンは、雑誌を立ち読みするたびに買ってる。

02日目.在庫処分食＠2日目

※ピエトロのカルボナーラフェア2　10/11～11/30。でも、自分で作るよ。


【食事】　計1000kcal
朝食：トマトカルボナーララザニア　50ｇ、サラダ　300kcal

昼食：トマトカルボナーララザニア　50ｇ、サラダ　 300ｋcal

夕食：トルティーヤベーコンレタスエッグ　400ｋcal


【運動】　計2.0時間　-1000kcal
・ランニング　1.5km　15分
・ウォーキング　5.0km　1時間15分
・筋トレ　30分

腕立て30、腹筋100、背筋100、スクワット30、側筋50、ウエストスイング120、

握力100、ストレッチ10分

半身浴1時間

【結果】
体重： -0.5kg


【感想】
・バター、ベーコン、卵、牛乳、トマトを組み合わせてトマトカルボナーラ！
・ラザニア完食
・ラザニアの板は、安かったけど使いにくかった…もう外食以外ではいいや。
・16：00以降は食べないようにしてるけど、一般向けじゃないな…。
・吉野家の270円セール始まったー。
・とりあえず、ブログ開設から-12.0kg達成！