※ランニング、サイクリング時の手袋はHCの100円軍手で十分！
【目標】
トレーニングは休まない。
直近の最低体重を更新する。
トレーニング前後のストレッチは入念に
【ダイエット内容】
・運動で計2時間、消費カロリーを-1000kcal/日以上継続する。
・食事での摂取カロリーを1000kcal/日以下をキープする。
・残っている食材・調味料を使って料理する。
・麦御飯・味噌・強力粉を中心に消費する。
テーマが浮かばなかったので、継続ってことで。
～おさらい～
①少女ファイト式断食をやってみる。＠10日間完結(10/3～10/12)：-6.5ｋｇ
↓
お休み(10/13)：変わらず
↓
②1/2麺食ダイエットをやってみる。＠3日間完結(10/14～10/16)：-1.0ｋｇ
↓
お休み(10/17)：+1.0kg
↓
③ウエストを絞ってみる。＠6日間完結(10/18～10/24)：+2.5kg ※途中棄権
↓
お休み(10/25)：-2.5kg
↓
④1000kcal食をやってみる。＠6日間完結(10/26～10/30)：-2.5kg
↓
お休み(10/31)：変わらず
↓
⑤ジムで鍛えてみる。＠6日間完結(11/1～11/6)：+0.5kg ※途中棄権
↓
お休み(11/7)：+0.5kg
↓
⑥キャベツ食をやってみる。＠6人間完結(11/8～11/13)：-2.0kg
↓
お休み(11/14)：変わらず
↓
⑦在庫処分食をやってみる。＠6人間完結(11/15～11/20)：-2.0kg
↓
お休み(11/21)：+1.0kg
↓
⑧続・在庫処分食をやってみる。＠6人間完結(11/22～11/27)：目標-1.0kg
累計 体重-11.0kg ウエスト-13.0cm
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※11/11～24 すき家の牛丼並盛250円！
【隙間話】
ゼンショーの株主優待券＠6000円分全部消化！ほんと食費助かった！
冷凍ブルーベリー、ベーコン、ジャム、ゼラチン粉末、鶏胸肉完食！
ジャムは、ゼラチンで固めてゼリー状にして一気に食す。
牛丼3食…いろいろとあってやけ喰い…これで気分転換になれば！
朝食：ブルーベリースムージー ベーコンエッグ トマトスープ 500kcal
昼食：すき家牛丼並盛 ジャムかん 鶏肉サラダ 900kcal
夕食：すき家牛丼並盛 ジャムかん 800kcal
夜食：吉野家牛丼並盛 味噌汁 700kcal
間食：ブルーベリースムージー 300kcal
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計3200kcal
ウォーキング：お休み
ランニング：お休み
筋トレ：お休み
半身浴：1時間
----------------------------------------------------------計0時間 0cal
体重：+1.0kg
ウエスト：変わらず
