03日目.続・在庫処分食＠3日目

※SUBWAYのたまごサンドを再現してみたー具材2つだけど。


【食事】　計1000kcal
朝食：野菜たまごサンド しょうが湯　350kcal

昼食：野菜たまごサンド　300ｋcal

夕食：カレー+パン しょうが湯　　350ｋcal


【運動】　計2.0時間　-1000kcal
・ランニング　1.5km　15分
・ウォーキング　5.0km　1時間15分
・筋トレ　30分

腕立て30、腹筋100、背筋100、スクワット30、側筋50、ウエストスイング120、

握力100、ストレッチ10分

半身浴1時間

【結果】
体重：変わらず。


【感想】
・玉子完食ー。
・小麦粉と思ってたら、３回分のお好み焼き粉だった。そりゃ発酵しないわ。
・ジンジャーエールの原液をつくってしょうが湯に。
・唐辛子、シナモン、クローブが入った本格モノ。

02日目.続・在庫処分食＠2日目

※クルトンは自分で作るべし。

【食事】　計2200kcal・・・カロリー制限失敗
朝食：鶏と大根の煮物＠味噌風味、シーザーサラダ　650kcal

昼食：鶏と大根の煮物＠味噌風味、きな粉ミルク400ml　650ｋcal

間食1：肉まん、ジュース500ｍｌ、牛乳400ｍｌ　700ｋcal

間食2：ミニアップルパイ、コーヒー　200ｋcal


【運動】　計2.0時間　-1000kcal
・サイクリング2時間　20.0km


【結果】
体重：-0.5kg


【感想】
・パンの発酵に失敗したので、キューブ状にカットし揚げてクルトンにした。
・こいつを利用してシーザーサラダ化！でも、カロリーたけー。
・大根一本58円とか、農家は報われないなぁ…。
・煮汁は冷凍しておいて、ミンチと一緒に炒めて和風ミートソースにする予定。
・食べすぎた…鶏肉と牛乳完食！

・日常で負のスパイラルに巻き込まれている。
・20連敗ぐらいで好転しない。
・とりあえず、お先祖様のお墓参りに行って現状を報告。
・墓は高台にあるので、地味にサイクリング往復2時間はキツイ。
・その際に溜まっていたpodcastのキラキラを消化。
・帰りにパン屋とコンビニに寄ったのがいけなかった…カロリーたけー。
・でも、体重は安値更新してる謎。14：00以降は食べてなかったからかな？

01日目.続・在庫処分食＠1日目

※ストウブの鍋は、3つ持ってるけど使い勝手いいよ、一生使う予定。

【食事】　計1000kcal
朝食：納豆麦御飯、味噌汁、サラダ　350kcal

昼食：のりたま麦御飯、味噌汁、サラダ　300ｋcal

夕食：卵かけ麦御飯、味噌汁、サラダ　350ｋcal


【運動】　計2.0時間　-1000kcal
・ランニング　1.5km　15分
・ウォーキング　5.0km　1時間15分
・筋トレ　30分

腕立て30、腹筋100、背筋100、スクワット30、側筋50、ウエストスイング120、

握力100、ストレッチ10分

半身浴1時間

【結果】
体重：-1.0kg


【感想】
・納豆と麦御飯のカロリーが多い分、量が少ない。
・そのためか、空腹感と物足りなさが大きい。
・炭水化物の摂取量が増えると、ほんと睡魔が襲ってくる。
・スーパーで適当に買いすぎた…結果的に料理品目が増えすぎる…。
・インスタントの味噌汁完食ー。でも、生の味噌がまだまだ残ってる。