ストイックなダイエット出来ない私は、数ヶ月かけてやっと
4～5㌔落とせてきたわー。やっと人に気づいてもらえるレベル。
短期で落とそうとしても、結構難しいよね。長い目でみて、
なかなか落ちなくても辛抱強く頑張ってれば、絶対結果はでる。
むくみを取るところから始めて、体内の余分な水分、老廃物を出す。
そうすると、自然と便秘も解消されてくるし便通もよくなる。
始めに頑張って食事コントロールすると胃もだんだん小さくなって
必要以上に欲しなくなる。でも体重の数字はすぐには落ちないんだなー
階段方式であるときストンと落ちる。それまではヤキモキするけどねー
コスプレ結婚式を一応目標にしてたので、自分にお疲れさまの意味も込めて
久々の堂々スイーツ
地元の大好きなカフェです。紅茶パフェー
隣は便乗した母のチョコ＆レモンパフェ
で、スイーツを楽しんでたらメニューにあるオーナーのコラム発見。
カフェのオーナーは新作のためにスイーツの試食は必須。
でもなぜ太らないか、ということが色々とかいてあり、勉強。
ポイントはいつ食べるか、何を食べるか、どう食べるか。
いつ、というのは、摂取したカロリーを消費出来る時間帯にしようねってこと。
よく言う、寝る前に食べるのは厳禁ってやつ。
でもこれって、筋肉バカの友達に言わせると、ウソだそうな。
シンプルな話、カロリーのIN OUTが全て。
必要以上のカロリーを取ると太る。カロリーを取っても消費すればおーけー。
時間帯は太るのに関係ないらしい。食べて寝ると消化にはもちろん悪いけどね。
次は何を。
食べ物の中でも血糖値を緩やかに上げるものを摂取するとよい。
身近なものだと、コーヒー。コーヒーのクロロゲン酸は血糖値上昇を抑える働きがある。
だからスイーツ前にコーヒー飲むのはGoodアイディア！もちブラック！
血糖値を急激に上げるもの食べると、食べた後どっと疲れたりするよね。
最後に、どう食べるか。
もうこれは私はずっと実践している。
食べ始めはまず野菜を食べる。次にたんぱく質。そして炭水化物。
食べる順番を気をつけるだけでも、プチダイエットになるんだよー
血糖値の急上昇、急降下を避けることが大事。
だから、めちゃくちゃお腹空いてるときなんか危険！出来ればその状態になる前に
少し食べ物を口に入れるとよい。間食とも上手に付き合える。
さてさて、今度は9月の友達の結婚式に向けて頑張るぞー(・ω・)/
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