東京都大田区 管理栄養士のベビーフォト&ベビーマッサージ教室「まんまえーる」の深沢です。
こんにちは。
ここ数日、5月とは思えないような暑さですね。
赤ちゃんの水分補給も大事ですが、
ママの水分補給はしっかりできていますか？
ついつい子どものお世話でいっぱいで、
自分のことは後回しにしてしまいますよね。
私も今、もうすぐ4歳の娘と新生児を育てているので毎日がバタバタです^^;
トイレに行くことを忘れることもしばしば。。
授乳中のママはいつも以上に意識して水分を摂ってくださいね。
母乳の元は血液なので、
水分不足だと血液が濃くなってドロドロし、
おっぱいが詰まりやすくなります。
また、水分不足は便秘の原因にもなりますね
人間の体内の水分量は、
赤ちゃんは約75%
子どもでは約70%
成人では約60％が水でできています。
高齢になればなるほど減っていきます。
でも
「水分をとらなきゃ！」といって一気にがぶがぶ飲んでも、
いらない分は尿として排泄されてしまうので、
こまめに飲むことが大切です。
授乳前後にコップ1杯の水を飲むよう意識したり、食事に汁物を足すなどして
ママも水分をしっかり摂ってくださいね^^
ちなみに…
この時期CMでよく流れてくる経口補水液OS-1は、軽度〜中度の脱水症状が起きたときに有効なので、
日常的に飲むものではありません。
スポーツドリンクも添加物や糖（砂糖じゃないことが多いのであえて糖）がふんだんに使われているので、
通常の水分補給には、お茶や水で十分ですよ^^
ちょっと先ですが…
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