覚え書き程度に。
最近の経過を書いている方がいました。
よかったらやってみて。
ということなので、素直にやってみることにしました。
・生活リズム
朝は5～6時に目が覚める
昼寝はしないことが多い
デイケア以外の外出は夕食の買い物程度
電車には絶対のらない
お風呂は毎日入る
23時頃に寝ている
睡眠は6～7時間
・睡眠障害
最近は中途覚醒なし
寝付きは悪い日が多い
寝ても嫌な夢ばかり見る
翌日起きると体中が痛い
睡眠薬が必須
・服薬状況
エビリファイの断薬中（医師と相談のもと）
それ以外は処方どおり服用
・気分の変動
人に会う・話すのが怖い
デイケアへ行くのが億劫
ひどい落ち込みあり
自分の気持ちがわからなくなる
不安が非常に強い
・パニック発作
ほぼない
・気力低下
集中力が継続せず、すぐに疲れる、続かない
朝元気だと、昼前に気力がなくなる
何かあったわけでもないのに突然気力がなくなることがある
・身体症状
肩こりがひどい（人前で緊張しているため肩に力が入る）
薬服用のため、便通の調子は良い
疲れやすい
体重増加
・不安に思うこと
人にどう思われているか
嫌われるのがこわい
このまま体重が増加しつづけたらどうしよう
しっかりと社会復帰できるか
このままダメになってしまうのではないか
ずっとこのままだったらどうしよう
実家に帰る予定はあるが、いつになるか
実家に帰ったら半年は仕事しないようにと言われているが、周りの人がどう思うか、
またそれを許せない自分とどう戦っていくか
・天候や季節による気分の変動
このあたたかさが気持ちいいはずなのに若干きもちわるい。
・そううつの波への対応
そう状態がよくわからないが、家だと話せるのに外だとダメな子。
家にいるときはそれなりに明るいらしい。
うつの波の落ちているときの途中だと思う
・波の程度
中途半端に下がっている。
完全に休むということができず、無理しているとわかっているのに何かしてしまう
その結果波が下がる。悪循環