みなさんこんばんは。
今日もなかなかの暑さでしたが、みなさんのところはいかがでしたでしょうか？
朝、洗濯物を干すのにベランダでちょっと作業しただけなのに汗ばんで・・・
そんな中今日はガッツリ歩いてきました！
・・・・が！誘惑に負けて出先で食べちゃったよねぇ・・・マクドorz
でもね、メッチャおいしかったんですよ！食べたらあかん！て思ってるものだからこそ
余計にね！おいしく感じるんでしょうねｗ
身体的には後悔かもですが、気持ち的には満足～～
食べた分、しっかり動いたつもりだけど・・・・後日ひびいてくるかなぁ
まぁ、食べてしまったものは仕方ない
ストレスたまるよりいいよね！ってことにしとこうｗ
んでは、今日の食事
《朝食》 いつものグラノーラと無脂肪ヨーグルト ４１５kcal
《昼食》 野菜ジュース
マクドナルド：ベーコンレタスバーガー ポテトＬの1/2
ナゲット２個 黒烏龍茶 計８９３kcal
《間食》 練乳ミルクバー １５４kcal
《夕食》 サラダ：レタス・にんじん・わかめ
なんちゃって冷やし中華：糸こんにゃく・きゅうり・トマト・豚しゃぶ・ゆで卵 計２７９kcal
このなんちゃっての糸こんにゃくですが、豚しゃぶをしたときの煮汁（水・酒・こんぶ）で湯がいたら
思いのほか煮汁のだしがいい感じに入ってて、
味的にもしっかり満足できる冷やし中華になってました
本日の総摂取カロリー 約 １７４１kcal
うん、予想と違わず超えてましたな・・・
まぁ、これが毎日ってわけではないので・・・たまにはいいよね！！って開き直ります
つづいて運動
《歩数》 １２３１４歩 《距離》 ９．４ｋｍ 《消費カロリー》 ６６５kcal+α
《母校の体育の体操》⇒
《壁腕立て》 １０回×３ 《腹筋》 １０回×３ 《スクワット》 １０回×３ ⇒
《ラジオ体操第一・第二》 ⇒
『３分フィットネス』の『上半身』『下半身』コースのイージーモードを１セットずつ
本日の体重
朝 ７１．８ｋｇ ⇒ 夜 ７２．２ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
うむ、とりあえず増えてないからセーフ？でも後々響きそうだなぁ
とりあえず、明日からまたしっかり野菜を取りつつ
ストレスのたまらない食生活でがんばろう！それでは( ﾟдﾟ)ﾉｼ ｻﾗﾊﾞｼﾞｬｰ