やっちまいましたorz

みなさんこんばんは。

今日はしとしと雨が降っていていつもよりは気温ましだったかな。

明日まで降るみたいですがどうですかねぇ？

お休みの日に降られるのはちょっと気分がおちる

そして、お休みの前の日はお酒呑みたくなりますよねぇ

ずっとノンアルで我慢してたけど、今日は呑んじゃいました！

そしてガッツリ食べちゃいました！

後悔はちょっとしてるけど、反省もしてるけど！

気持ち的には食べて呑んだ～って満足感があるからたまにはいいよね！

・・・あれ？何か最近同じようなこといったきが・・・？

まぁ、とりあえず今日の食事から

《朝食》　　いつものグラノーラといつものヨーグルト　　４１５kcal

《昼食》　　サラダ：わかめ・レタス・きゅうり・にんじん

　　　　　　　ごはん１５０ｇ　　たまご焼き　　ハラスの塩コショウ焼き　　計５４４kcal

《間食》　　ロッテプチチョコパイ１個　　７４kcal

208円

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《夕食》　　サラダ：トマト・レタス・にんじん・木綿豆腐

　　　　　　　豚足（ゆでて塩で食べました）　　酢豚（０．３人前）

　　　　　　　スッキリほろよいサイダークリア　　　　計６２８kcal

758円

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豚足とさ、酢豚とさあったらさぁぁぁぁぁ！呑むしかないじゃないよねぇぇぇぇぇぇ

本日の総摂取カロリー　約　１６６１kcal　

うん、やっぱり食べ過ぎや

つづいて運動

《歩数》　６８９６歩　　《距離》　５．３ｋｍ　　《消費カロリー》　４２４kcal+α

《壁腕立て》　１０回×３　　《腹筋》　１０回×３　　《スクワット》　１０回×３　⇒

《ラジオ体操第一》　⇒

『３分フィットネス』の『上半身』『下半身』コースのイージーモードを１セットずつ

本日の体重

朝　７１．８ｋｇ　⇒　夜　７２．８ｋｇ（前日比+０．６ｋｇ）

うん、昨日がんばって歩いても、今日食べ過ぎてたら意味ないよね！

そうそう、ちょっとまえに使ってた十六穀米がなくなってから

次どうしようかと探してたらであってしまった二十一穀米！

明日のお弁当からこのご飯やけども、私・・・明日休みやんｗｗ

お昼にいただきましょうかね

んでは、明日雨が残っていないことを祈りつつ今日はこの辺で　( ﾟдﾟ)ﾉｼ　ｻﾗﾊﾞｼﾞｬｰ

あらふぉ～の脱メタ簿！