みなさん、こんばんわ。昼間はあったかかったのに、日が落ちてくるとまだ少し寒いですね。
気候が安定しないときは、体調崩しやすいのでみなさんもご自愛くださいませ┏○))ﾍﾟｺ
さて、今日もなかなかいい感じの結果になりました。ではまず食事～
《朝食》 ２種のグラノーラと無脂肪ヨーグルト ４１４kcal
《昼食》 ごはん１５０ｇ たまご焼き シャウエッセン３本
サラダ？：もやしときのこＭＩＸ（レンチン）・わかめ 計５４０kcal
《夕食》 サラダ：にんじん・キャベツ（レンチン）・わかめ・トマト
昨日の残り物のお好み焼きもどき・豆乳汁 計５９９kcal
本日の総摂取カロリー 約１５５３kcal 今日も一応セーフ！
続いて運動～
《歩数》 ７４０８歩 《距離》 ５．７ｋｍ分 《消費カロリー》 ６０１kcal
《母校の体育時の体操》 ⇒
《壁腕立て》 １０回×３ 《腹筋》 １０回×３ 《スクワット》 １０回×３⇒
《ラジオ体操第一》
本日の体重
朝 ７２．６ｋｇ ⇒ 夜 ７２．８ｋｇ（前日比-０．２ｋｇ）
☆ﾜ-(ﾉ｡･ω･)八(｡･ω･｡)八(･ω･｡)ﾉ-ｨ!!!☆ﾜ-(ﾉ｡･ω･)八(｡･ω･｡)八(･ω･｡)ﾉ-ｨ!!!
ついに朝晩共に７２ｋｇ代になりました！まだまだ油断は出来ないけど、この調子でがんばるぞ！
明日もまたちゃんと減っていますように(*>人<*)お願い！それではこの辺で─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ