みなさんこんばんは。
昨日から今日にかけてかなり雨が降っていましたが、皆さんのところはどうでしたか？
降らないと困るけど、局地的に降られても困りますもんねぇ(´･ω･`)
さてさて、今日はついに動きがありました！最後のほうでお知らせです！
まずは本日の食事～
《朝食》 ２種のグラノーラと無脂肪ヨーグルト 計４２１kcal
《昼食》 ご飯１５０ｇ ウィンナー３本 たまご焼き（たまご１個分）
サラダ：キャベツ（レンチン） にんじん1/2 わかめ（乾燥）４ｇ 計５７６kcal
《間食》 クリームチーズ３６ｇ 砂糖不使用ブルーベリージャム 少々 計１４９kcal
《夕食》 サラダ：にんじん・キャベツ・わかめ
豆乳汁：ぶなしめじ・えのき・たまねぎ・油揚げ・にんじん・豆苗・大根・無調整豆乳
お好み焼きもどき：木綿豆腐・おからパウダー・キャベツ・にんじん・しらす・たまご
お好み焼き粉・豚切り落とし
計４１２kcal
本日の総摂取カロリー 約１５５８kcal うん、ガッツリいったけど収まったv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
つづいて運動～
《歩数》 ７９７６歩 《距離》 ６．１ｋｍ分 《消費カロリー》 ６２６kcal
《母校の体育時の体操》 ⇒
《壁腕立て》 １０回×３ 《腹筋》 １０回×３ 《スクワット》 １０回×３⇒
《ラジオ体操第一》
これを踏まえて、今日の体重
朝 ７２．８ｋｇ ⇒ 夜 ７３．０ｋｇ（前日比-０．４ｋｇ）
ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾜｰｲ
昨日に続き落ちてました！停滞期脱出したのかな？このまま落ちていってくれたらいいんだけども。
いい方向に行くと信じて、明日もがんばろう！では今日はこの辺で( ﾟдﾟ)ﾉｼ ｻﾗﾊﾞｼﾞｬｰ