プチトマト黒酢漬けと豚しゃぶ
ひろうず入りお味噌汁
ごはん
コーヒー
と
写真のほかにチョコの乗った焼き菓子
ヨーグルト
〈昼食〉13:00
納豆と青海苔
ピーマンとナスの焼き南蛮
きのこキンピラ
プチトマト黒酢漬け
鶏モモ味噌煮(おかわりして１枚全部)
大葉(鶏を巻く用)
間食14:00
カフェラテ
〈夕食〉19:30
イカめかぶ
赤海老
柳ダコ
縞鯵
カツオたたき
写真のほかに
鰻
とり貝
アテで
マグロ竜田揚げ
ネギ入りだし巻き卵
〈就寝時間〉21:55
夕方用事があり
ついでに待ち合わせて
9のつく日に安くなるお寿司屋さんでごはん
回転寿司もやっぱり美味しいです
夕食に備え、お昼はご飯を抜き鶏モモ肉たっぷり1枚食べました！
朝お菓子食べたことを反省しながら。
これだけ食べたら満足で夕方まで疲れませんでした
昨日は月1のボイストレーニングのレッスン。
30分で姿勢直してもらって歌うだけであっという間ですが
今回ははじめて汗をびっしょりかきました。
直してもらった姿勢で息を吸うだけで背筋がキツイ
かわいい先生に声の道筋が出来て来たと言ってもらえて元気をもらいました
若さももらいましたっ
うろ覚えですが
息を吐く時の下腹部からの圧力が着床に必要な血流を促すと
どこかの鍼灸院さんのＨＰで読んだことがあり
妊娠への効果もあればいいなと思います
私は決められない女
「胆力がない」に当てはまりすぎる女ですが
1曲ひとりで歌うって
日常ではない集中力がいって
前へ前へと自分で進めていく力がつくような実感があり、強くなれる実感があります
というすぐ効く私でした