ベンチプレス

選手が昼食中にベンチプレス
５０Kg１０回
８０Kg１０回
１００Kg５回
１２０Kg１４回
１２０Kg１２回

時間がないなかで、悩みましたが、高回数でトレーニングしました。

明日はジムにいける予定なのでスクワットしたいな

ジムでトレーニング

ベンチプレス
５５Kg１０回
９５Kg１０回
１１５Kg１回
１３５Kg８回
１１５Kg１０回

フルボトムスクワット
１５Kg１０回
５５Kg１０回
９５Kg６回
１１５Kg４回
１１５Kg３回

懸垂
６回 反動無し
４回 反動無し
１０回反動あり

サイドレイズ１０Kg
フロントレイズ１０Kg
アーノルドプレス１０Kg
ダンベルショルダープレス１０Kg
アップライトローイング３７Kg
をコンパウンドセットで！
７回ずつ
６回ずつ


久しぶりにジムでトレーニングできました。スクワットを継続して行っていけたらいいんですが、できるときに やっていくしかないですね。

ベンチ

ベンチプレス
５０Kg１０回
８０Kg１０回
１００Kg１回
１２０Kg１回
１３５Kg９回
１２０Kg１０回
１２０Kg１０回
１１０Kg１０回

首に違和感があり１３５Kgの１０レップ目に挑戦できませんでしたくやしい！