ベンチプレス

ベンチプレス
５０Kg１０回
８０Kg１０回
１００Kg１回
１２０Kg１回
１３０Kg１０回
１２０Kg１０回
１１０Kg１０回

１５Kgプレートでアーノルドプレス
２５回


久しぶりに１３０Kg１０回やりました。
職場で独りきりのベンチプレスなので、冷や冷やしました
やりきれて良かったです。

久しぶりのトレーニングは贅沢にゴールドジム！

ベンチプレス
６０Kg１０回
１０００Kg１０回
１２０Kg１０回
１２０Kg９回
ハンマーストレングス
２セット

ラットプルダウン
２セット

スクワット
６０Kg１０回
１００Kg５回
１００Kg５回

アーノルドプレス
シュルダープレス
１４Kg
サイドレイズ
フロントレイズ
８Kg
コンパウンドセットで
７回ずつ

６回ずつ
ダンベルカール
２０Kg
１８Kg
１６Kgをインターバルなしで左右五回ずつ。
久しぶりのゴールドジム！そして２０日ぶりのトレーニングでした！どの種目も重く感じましたが、やっぱりトレーニングは楽しくて気持ちいい！

アウェイ

スクワット
６０Kg１０回
１００Kg５回
１１０Kg４回
１１０Kg４回
１００Kg５回

レッグエクステンション
２セット

レッグカール
２セット

ラットプルダウン
２セット

懸垂
１０回反動あり

ベンチプレス
５０Kg１０回
９０Kg１０回
１１０Kg１０回
１３０Kg１回
１４０Kg４回
１３５Kg４回
１３０Kg５回
１２０Kg５回
１１０Kg５回

初めて行った市営ジムでした。なかなかベンチプレスが空かなく、二人組の若者に混ぜてもらいました。快くまぜてもらい嬉しかったです！