ベンチプレスとウォーキングランジ

ベンチプレス
インターバルに内股の脚上げ
５０Kg１０回
８０Kg10回止め有り
100Kg２回止め有り
120Kg１回止め有り
130Kg６回止め有り
120Kg10回止め有り
110Kg９回止め有り


ウォーキングランジ
両手に１０Kgずつ
１０歩
両手に１５Kgずつ
１０歩
両手に２０Kgずつ
１０歩

片付けがてらウォーキングランジ！しょぼいですが内股の脚上げと合わさって軸足がぷるぷるいってます。
ベンチプレスはなぜか好調！止め有りのほうが回数こなせるきが

ベンチプレスと脚上げ

ベンチプレス
５０Kg１０回
８０Kg10回止め有り
100Kg10回止め有り
110Kg10回止め有り
100Kg10回止め有り
インターバルに内股の脚上げ

クリーン＆プレス
５０Kg６回
５０Kg６回
またまた久しぶりのトレーニングでした。やっぱりベンチプレス楽しいですね！
今日はベンチプレスの間に脚上げをやったので息あがりまくりでした。
試合に向けてせめて脚くらいは上がるようにしなければ！

ベンチプレス

ベンチプレス
５０Kg１０回
８０Kg１０回
１００Kg３回
１２０Kg１回
１４０Kg４回
１３０Kg９回
１２０Kg１０回
１１０Kg７回ナロー気味
１００Kg７回ナロー気味
８０Kg１０回ナロー気味


久しぶりにベンチプレスにセットを多めにしました。昼間三年生の選手にベンチプレスとデッドリフトとランジをやらせました。トレーニングさせるからには自分も頑張っていかなきゃ！
あとやっと柔道四段とりました！地区別の段別の団体戦のメンバーにもさせられるみたいです。
打ち込みと脚上げしなければ