ベンチプレス
50kg10回
80kg10回
110kg5回
130kg10回
130kg7回
130kg4回
ナロー気味ベンチプレス
110kg9回
80kg9回
50kg15回
久しぶりにじっくりベンチプレスをやりました。
昨日の腹筋トレーニングと一昨日の二頭筋トレーニングの筋肉痛がひどいですがよい内容で頑張れました。
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ベンチプレス
50kg10回
80kg10回
110kg5回
130kg10回
130kg7回
130kg4回
ナロー気味ベンチプレス
110kg9回
80kg9回
50kg15回
久しぶりにじっくりベンチプレスをやりました。
昨日の腹筋トレーニングと一昨日の二頭筋トレーニングの筋肉痛がひどいですがよい内容で頑張れました。
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ベンチプレス
80kg10回
110kg1回
130kg8回
130kg7回
120kg7回
昨日は部活が午前午後でした。午前中生徒と稽古した後生徒が食事している間に三年生とトレーニングしました。
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ベンチプレス
50kg20回
80kg10回
110kg1回
130kg4回
130kg7回
110kg10回
ナローグリップベンチプレス
80kg10回
プレートカール
20kg・15kg・10kgを連続で。
10回・16回・20回
プレートハンマーカール(手のひらが内側むきのカール)
20kg・15kg・10kgを連続で。
130kgが重く感じました。いつかは140kg10回やりたい!
息子の恐れる絵本「おならうた」すごいです(>_<)
自分は爆笑なのですが・・・・
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