ベンチプレスとランニング

ベンチプレス
50kg10回
80kg10回
100kg10回
120kg10回
120kg8回

バーベルフロントレイズ20kgとプレートダンベルプレス20kgをコンパウンドセットで
10回※10回
10回※10回

ランニング
750m
125mダッシュ3本

追い込めました!




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はじめてののジム

ベンチプレス
45ｋg10回
85kg10回
105kg5回
125kg10回
105kg12回



フルスクワット
20ｋg10回
60kg5回
90kg5回
120kg3回
120kg1回

懸垂
15回反動有り
10回反動有り
レッグエクステンション
2セット
ランニングマシン
5分ジョグ
1分ダッシュ※2分ウォーキングを5セット


キックのジムでトレーニングさせてもらいました。
近代的でランニングマシンはマシンの画面にテレビがついていました。
仲間がタイトルマッチ前の練習をしていましたが 、やはりプロは凄い


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ゴールドジム

ベンチプレス
20kg10回
60kg10回
100kg5回
140kg1回
140kg3回
140kg3回
130kg6回

懸垂10回反動有り
10回反動有り

マシンの背筋4セット

マシンサイドレイズ
3セット
アーノルドプレス
16kg10回
20kg10回

フルスクワット
20kg10回
60kg5kg
100kg5回
120kg3回
100kg5回

レッグエクステンションとレッグカールをスーパーセットで
2セット

ダンベルカール
4セット
バーベルカール
2セット


久々のゴールドジムでテンションが上がり、たくさんメニューをやりました！
体がほってて布団にはいってられません(*_*



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