時間が無い

懸垂ナロー
5回
4回
階段ダッシュ
4Fまで
３本
ディップス
１１回
時間がないため本当に最低限のメニュー
日曜日の試合は超ハイレベルです。
団体戦なのでせめて引き分けないと(--;)


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自重 久々に愛息子

昨夜の自重トレーニング
懸垂
4回
3回
3回
ディップスと斜め懸垂をスーパーセットで
10回※10回
3セット

懸垂は久々に部活用の太いグリップの器具で、行いました。パワーグリップが使えないしぜんぜん回数ができませんでした。
ギアにたよりすぎ(--;)
しかし背中と三頭、肩前部がいい感じに効きました。
朝起きてから、上半身がめちゃくちゃおもい。でもそれがうれしい!

それをいうと妻はいつも変な顔しますが・・・


久々の息子

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ベンチプレス

ベンチプレス
50kg10回
80kg10回
100kg5回
110kg5回
120kg5回
130kg5回
130kg5回
120kg5回
110kg5回
100kg5回
80kg5回

サイドレイズ8kgとフロントレイズ8kgのコンパウンドセット
バランスボールに座って
10回※10回
10回※10
日曜日に試合に出て準優勝でした(--;)
背中がバリバリです。





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