ベンチプレス
50kg10回
80kg10回
100kg5回
120kg1回
130kg1回
130kg10回
(ラスト2回は尻が浮きました。)
130kg5回
シーテッドアーノルドプレス
バランスボールに座って
22kg9回
22kg5回
シーテッドサイドレイズ
バレーボールに座って
8kg10回
8kg8回
ベンチプレスは130kg10回久しぶりに達成!
肩のトレーニングはバランスボールに座ると効きかたが違いますね。
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ベンチプレス
50kg10回
80kg10回
100kg5回
120kg1回
130kg1回
130kg10回
(ラスト2回は尻が浮きました。)
130kg5回
シーテッドアーノルドプレス
バランスボールに座って
22kg9回
22kg5回
シーテッドサイドレイズ
バレーボールに座って
8kg10回
8kg8回
ベンチプレスは130kg10回久しぶりに達成!
肩のトレーニングはバランスボールに座ると効きかたが違いますね。
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ベンチプレス
50kg10回
80kg10回
100kg5回
120kg1回
130kg1回
130kg8回
130kg5回
130kg4回
シーテッドアーノルドプレス
22kg10回
22kg10回
22kg6回
ベンチプレスは130kg10回に戻るように頑張ります。
肩のトレーニングは久しぶりでかなり効きました。
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50kg10回
80kg10回
100kg5回
120kg1回
130kg1回
130kg8回
130kg5回
130kg4回
シーテッドアーノルドプレス
22kg10回
22kg10回
22kg6回
ベンチプレスは130kg10回に戻るように頑張ります。
肩のトレーニングは久しぶりでかなり効きました。
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ベンチプレス
55kg10回
95kg10回
105kg5回
125kg1回
145kg1回
125kg8回
125kg6回
125kg5回
フルスクワット
55kg10回
95kg5回
115kg5回
115kg5回
95kg5回
懸垂反動あり
10回
柔道の練習後そのまま会場にある市営ジムでトレーニング。
明日は母校の大学へ出稽古です。
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