上京ファッション

今日から妻が友人の出産祝いをしに茨城に息子と帰省
上野駅までお見送りにきました。
何気なく着てきたTシャツが、
これ

いつも仕事で着てるので普通に着てきました
恥ずかしいと思ったら負け
誇らしげに周りに見せつけます

二頭のトレーニング！

今日は柔道部員もトレーニング。シーテッドサイドレイズとシーテッドフロントレイズ、逆立ちをさせました。
それを見守りながら自分は二頭のトレーニング。

バーベルカール３０Kg
ＥＺバーベルカール
３７Kg
をコンパウンドセットで。

１０回ずつ４セット

生徒が見てるのでいつも以上にフォームを意識したのでかなり効きました！

二頭と肩の筋肉痛

バーベルカール３０Kg
ＥＺバーベルカール３７Kg
バランスボールシーテッドダンベルカール１２Kgをコンパウンドセットで。
各１０回

各１０回反動有り

各１０回反動有り

バーベル２１カール ３０Kg


バランスボールに座って種目をやるとやはりきつくなります

昨日レイズで攻めた肩ですが筋肉痛になりました！
嬉しい！というと変態みたいですがやはり嬉しい


体重は１０９Kgと１１０Kgを行ったりきたりです。夜は炭水化物をほぼとってませんがアルコールはのんでます

体つきは変わってきたのでヨシとします

しかし朝はプロテインのオレンジジュース割り、昼前の感触にプロテイン水割り、昼飯は普通の一人前。
夕方プロテイン水割り、夕食は米無しでおかずと納豆。そしてビールか焼酎。
やはりアルコールが原因か・・
筋力も落ちてないので、しばらくはこの食生活を続けてみます！