首を痛めてから初トレーニング

今日は首の痛みも若干引いたのでトレーニングしました！
チンニング
５回
３回
５Kg加重３回
足の補助有り
５回

ななめ懸垂バランスボールに足を置いて

ワイド順手
２０回

バーベルカール３５KgとＥＺバーベルカール４２．５Kgをコンパウンドセットで。

１０回・１０回

１０回・７回

７回・３回

重量を上げたので、二つの種目を同じ回数でできません
１０回ずつ３セットくらいできたらいいな


首の痛みでベンチプレスをやっていないので肩の調子が良い！今までしっかりやったことの無いアーノルドプレスに挑戦！

アーノルドプレスバランスボールに座って。
１７Kg１０回
１７Kg１２回
１７Kg８回　８回目でバランスを崩してしまいました
原因は骨盤を後傾？させたこと（スクワットの逆の傾き）
しっかり腹筋も意識しなくては！
１７Kg９回

サイドレイズ
１２Kg１０回
１２Kg８回
１２Kg７回

壁倒立
１分

肩パンパンです

しかし、アーノルドプレスをやってみて、三角筋後部にも効いたのはただしいのでしょうか？

結婚二年目

今日は少し時期はずれましたが結婚二年目のお祝いを茨城から戻ってきてからやりました。

場所は横須賀どぶ板Ｐｊ’ｓｃａｆｅ！




チーズたっぷりのピザ！生地よりピザの方が厚いくらいです。蜂蜜がめちゃくちゃ合いました！

メインの羊肉！臭くなく柔らかい！

他にもたくさん食べましたが、写真とるのわすれました

このお店はアメブロもやってるのでｐｊｓｃａｆｅで検索してみてください！

店長おいしい料理と細かな気遣い本当にありがとうございます！

ベンチプレス

今日はこれから妻と息子を迎えに茨城に行きます。レンタカーを借りる時間まで余裕があるのでベンチプレス！
土曜日に生徒と寝技やり思い切り締められ首が痛いので低重量で。

５０Kg１０回
８０Kg１０回
１００Kg１０回
１１０Kg１８回
１１０Kg１５回