アクアクララの活用法 ～ミルクからスクワットまで！～

我が家で愛用している「アクアクララ」
お湯もでるのでミルクを作るときや、スープを作るとき、水割りを作るときに重宝しています

今日は妻と息子が風邪気なのでジム通いは自粛

そこでアクアクララの新活用法



フルボトムスクワット

アクアクララ１２リットル二つ

２０回
１５回
１５回
１５回
２０回
２０回

ラスト３セットはかなりきつかったです

フルボトムスクワットは普段あまりやらないのですが軽い重量でかなり効きました。しかもバーベルではなかったので左右のバランスも難しく、体幹も意識できました！

トレーニング後汗だくの父をみた息子



困惑してます

ベンチプレス

５０Kg１０回
８０Kg１０回
１００Kg１０回
１２０Kg５回
１３０Kg１０回
１３０Kg１０回
１２０Kg１０回

ナローベンチ
８０Kg１５回
７０Kg１５回

今日は高校で柔道を続ける教え子と一緒にトレーニングしました！
うちのチームはかなりトレーニングをしていますが、体重７０Kgで６０Kg１０回できたのには驚きでした。

セットの組み方や、フォームをしっかり指導しました。いつかどっかのジムでばったり会いたいもんですね！

久々！

首を痛めてから１０日ぶりのベンチプレス！

５０Kg１０回
８０Kg１０回
１００Kg１０回
１２０Kg１０回
１３０Kg５回
１２０Kg１０回
１１０Kg１０回

ナローベンチプレス
８０Kg１０回
８０Kg７回
８０Kg７回

バーベルカール
４０Kg１０回
チーチング無しで初めて出来ました！

４０Kg１０回

２セット目もは筋肉が温まったのかさらに調子がいい

４０Kg７回

首は若干違和感があるもののこのくらいのメニューならば問題なさそうです。焦らず徐々にならしていかねば