今日はベンチプレスと二頭筋のトレーニング。
ベンチプレス
５０ｋｇ １０回
８０ｋｇ １０回
１００ｋｇ１０回
１２０kg５回
１３５ｋｇ１０回
１２０ｋｇ１３回
バーベルカールとEZバーカールコンパウンドセットで。
４０ｋｇ・２７ｋｇ １０回×２セット
コンセントレーションカール
１７ｋｇ ７回 自分で補助あり
１７ｋｇ ５回 自分で補助あり
今日で3年生へのトレーニング教室もおわり。
あるからはまた１・２年生が練習に復活するので柔道の日々です！
今日も選手達とトレーニング！
ベンチプレス
５０Kg１０回
８０Kg１０回
１００Kg１０回
１２０Kg５回
１３０Kg１０回
１３５Kg８回
アーノルドプレス
１２Kg１０回
１７．５Kg１０回
１７．５Kg１５回
サイドレイズ
８Kg１０回
１７．５Kg５回
８Kg１０回
８Kg１０回
バーベルフロントレイズ
１７．５Kg１０回
１７．５Kg１０回
１７．５Kg１０回
コンパウンドショルダーブラスト
８Kg １０回ずつ
二人の選手とトレーニングしましたが、教えながらやる手前、フォームなど妥協できずかなり追い込めました！
選手もきっちり追い込んでくれました！
ベンチプレス
５０Kg１０回
８０Kg１０回
１００Kg１０回
１２０Kg５回
１３０Kg１０回
１３５Kg８回
アーノルドプレス
１２Kg１０回
１７．５Kg１０回
１７．５Kg１５回
サイドレイズ
８Kg１０回
１７．５Kg５回
８Kg１０回
８Kg１０回
バーベルフロントレイズ
１７．５Kg１０回
１７．５Kg１０回
１７．５Kg１０回
コンパウンドショルダーブラスト
８Kg １０回ずつ
二人の選手とトレーニングしましたが、教えながらやる手前、フォームなど妥協できずかなり追い込めました！
選手もきっちり追い込んでくれました！