久々にトレーニング！

なんとか首も痛みが和らいできました

久々のトレーニング
斜め懸垂
１５回
バーベルカール
４０Kg１３回
４０Kg１０回
４０Kg９回

トレーニングは気分いいですね！

あんまり追い込めた感じはしませんが、無理はしないようにします

首

最近ブログを書いていません
トレーニング日誌代わりに書いているこのブログをかけないということはトレーニングしていないんです

首をかなり痛めてしまいました
土曜日に中学生と練習したときに、大内刈を受けて投げられてあげました。その時に後ろにいた生徒にぶつかり首をうなずく方向に極めてしまいました。
痛いなとは思いましたが、日曜日は大人と稽古し、月曜日にベンチをしました。

その夜あたりから横をむくと引っかかるような違和感がありました。ゴキッとなりそうで鳴らないので自分でグリグリ捻ったりしているとどんどん痛みがひどくなり、水曜日には首がまわりませんでした
整骨院で針を打ってもらいましたがその夜は激痛で寝れませんでした

昨日は痛み止めをのみながら仕事をしました。

今日は多少良くなりましたが、明日は柔道の審判です。果たして副審のジェスチャーがみえるのか


今から整骨院にいくので少しでもよくなることを期待します

ベンチプレス

ベンチプレス
５０Kg１０回
８０Kg１０回
１００Kg５回
１２０Kg１回
１３５Kg１１回
やった！新記録
１３５Kg９回
１３５Kg１０回
止め無しだし、かなり最後ははずませましが！やりました！

３セットで３０レップスできました！

手幅ナロー
１２０Kg５回
手幅通常
１２０Kg８回
手幅ナロー
１１０Kg５回
手幅通常
１１０Kg６回
手幅ナロー
１００Kg５回
手幅通常
１００Kg７回

今日は思い切りベンチプレスができました！