脚とベンチプレス

今日も生徒が休憩中にトレーニング！

フルボトムスクワット
20Kgプレート二枚かついで
１０回
１０回
１０回
１０回


ベンチプレス
ベンチプレス
５０Kg１０回止め有
８０Kg１０回止め有１１０Kg１０回止め有
１２０Kg１０回止め有
ナローベンチプレス
９０Kg１５回


早くジムへ行ってスクワットしっかりやりたいですね！
明日も朝練、午前午後と稽古です！
選手が頑張ってるので自分も頑張ってトレーニングしなければ！

背中と二頭筋

背中と二頭筋の


懸垂
５回
５回
５回
柔道部用の手作りチンニング台なので太くてストラップが使えませんないとぜんできないです

バーベルカール
５０Kg７回

バーベル２１カール
４０Kg１セット

バーベルカール
４０Kg１０回
４０Kg８回
４０Kg６回

ＥＺバーベルカール
３７Kg１０回
３７Kg８回
３７Kg６回


久しぶりに２１カールをしましたが効きますね！

あと太バーでの懸垂は柔道のためにはかなりいいですね！背中には効かせづらいですが握力はかなり鍛えられます。

いつかうちの選手にストラップありと無しで何回懸垂回数が変わるか実験してみます！

トレーニング始め！

遅いですが初トレーニング！
そしてあけましておめでとうございます
稽古始めでもあるので柔道の始まる前にトレーニング！
ベンチプレス
５０Kg１０回止め有
８０Kg１０回止め有１００Kg５回止め有
１２０Kg１０回止め有
１２０Kg１０回有
１１０Kg８回止め有
１００Kg１０回止め有
アーノルドプレス

１７Kg２０回
１７Kg１０回
１７Kg１０回