ワイルドフィット

ベンチプレス
５０Kg１０回止め有
８０Kg１０回止め有１００Kg６回止め有
１２０Kg１０回止め有
かなりいい感じにできました！止めもしっかり止められましたし、効かせることもできました！

１２０Kg１０回止め有り
これも調子がいい！

１１０Kg １０回止め有り
１００Kg１１回止め有り
８０Kg１３回止め有り
５０Kg１５回止め有り


休む期間が長かったのがよかったのか、昨日届いたワイルドフィットのベンチプレス台が相性がよいのか。
とにかく、かなり調子が良かったのはたしかです！

肩

シーテッドアーノルドプレス
１２Kg１５回
２２Kg１２回
２２Kg１０回

サイドレイズ
フロントレイズ
アッブライトローイング
アーノルドプレス
Ｌ型サイドレイズ
リアレイズ
をコンパウンドセットで。
１２Kg７回ずつ
８Kg７回ずつ
５Kg７回ずつセット

コンパウンドショルダーブラストを久々にやりました。
プロテインシェイカーをふるのもきついです

ベンチプレス！

ベンチプレス
５０Kg１０回止め有
８０Kg１０回止め有１００Kg１０回止め有
１１０Kg１０回止め有り
１２０Kg１０回
１３０Kg８回止め有り
１２０Kg１０回
１１０Kg８回止め有り
１００Kg９回脚挙げ

久しぶりにゆっくりベンチプレスをしました。