ベンチプレス 新記録

ベンチプレス
ベンチプレス
５０Kg１０回止め有
８０Kg１０回止め有１００Kg６回止め有
１２０Kg１回止め有
１４０Kg１回止め有り
１５０Kg１回止め有り
１６０Kg１回
１６５Kg１回！新記録！止めずにチャレンジしましたが、上がってうれしい！

１５０Kg４回最初の２回止め有り
止め無しなら６回くらいいけそうでした！

１２０Kg１０回止め有り

１１０Kg１０回止め有り

１００Kg１０回止め有り


久々にMAXにチャレンジしました！というか、最近５回以下のセットはやっていなかったので新鮮でした！

しかしMAX更新はやっぱりうれしい！

肩

シーテッドアーノルドプレス
１２Kg１０回
２２Kg１３回
２２Kg１０回
２２Kg８回
サイドレイズ
フロントレイズ
アッブライトローイング
アーノルドプレス
Ｌ型サイドレイズ
リアレイズ
をコンパウンドセットで。
１２Kg７回ずつ
８Kg７回ずつ
今日は１日柔道の練習後、高校で柔道を続ける生徒と一緒にトレーニングしました。

生徒も重量は違えど同じメニューをしました！

見られていると妥協できずにいつもより追い込めますね！

ロデオスタイル

バーベルカール
３０Kg１０回
４０Kg１０回
３０Kg１０回

ＥＺバーベル２１カール
３７Kg
２７Kg

ＥＺバーベルカール
２７Kg１０回

しっかり二頭を意識してトレーニングできました。

自分が高校生のときできたばかりのロデオスタイルで二頭のトレーニングをしたとき、顔を洗えないくらい追い込んだのが懐かしいです。

本当はいまもそこまで追い込んでいかなきゃいけないだろうなぁ