二頭筋

バーベルカール
３０Kg１５回
４０Kg１２回
４５Kg６回
４０Kg９回


バーベルカール３０Kg・ＥＺバーベルカール１７Kg
をコンパウンドセットで。
１２回・１５回

１０回・１０回

ダンベルカール
８Kg
３０回ずつ


今日はランニングも十分間だけやりました

ベンチプレス

ベンチプレス
５０Kg１０回止め有
８０Kg１０回止め有１００Kg２６回
初めて１００KgのMAX回数を行いました。
３０回はいきたかった

１２０Kg１０回止め有り

１２０Kg１０回止め無し

セット少なめですがいい刺激になりました！

二頭筋

バーベルカール
３０Kg１５回
４０Kg１０回
３０Kg１０回

バーベルカール３０Kg・ＥＺバーベルカール１７Kg
をコンパウンドセットで。
１０回ずつ
１０回ずつ

久々に重さに差をつけたコンパウンドセットをしました。
焼け付く感じはありますが、筋肉痛がくるかどうか・・・