愛息子とアクアクラ

今日は家で二頭のトレーニング。アクアクララでカールです

アクアクララカール
片手１２リットル
左右３０回ずつ
妻が夕飯を作ってるので、息子を座らせながらカールしました。
、歯を食いしばってる私をみて息子は超ご機嫌

将来いっしょにトレーニングと柔道したいなぁ

スタートポジションへどう持っていく？

アーノルドプレス
１２Kg１０回
２２Kg５回
２４、５Kg１０回
２４、５Kg１０回

ダンベルプレス

２４、５Kg１２回
２４、５Kg８回

クリーン＆プレス
４０Kg８回
４０Kg１０回
４０Kg１０回

道場シャトルダッシュ約1分３０秒
３セット


プレスの重量を上げました！
以前少ないレップダンベルショルダープレスを３０Kg前後で行っていました。

その時はワンハンド行い、両手でスタートポジションに持っていっていました。
両手同時の方が効くきがするので両手でやりたいのですが、重い重量はみなさんどうスタートポジションに持っていってるのでしょう？

腹筋

深いい話をみて影響され、妻と腹筋

クランチ
できるだけ

脚挙げ腹筋
できるだけ

妻が仰向けに寝た私の頭側に立ち、妻に向けて足をあげます。妻に足を床に投げ捨ててもらいます。

脚蹴り
１００回

息子を額にのせてクランチ
１０回２セット


ゴールドジムを昨年７月にやめていらいの腹筋トレーニングでした。

部活の選手にやらせてるメニューの半分もやってませんが、キツい
あいつらえらい！