達成感

ベンチプレス
５０Kg１０回
８０Kg１０回
１００Kg１０回
１２０Kg５回
１３０Kg５回
１２０Kg１０回
脚上げナロー気味ベンチプレス
１１０Kg８回
１１０Kg４回

インターバルが短いとすぐばてます

フルボトムスクワット
２０Kgプレート二枚かついで。
１５回
１０回
ウォーキングランジ
２０Kgプレート２二枚かついで。
道場一往復
下半身は久々なので立ちくらみがしました

やはり下半身をやると少ししかやってなくても頑張った！という達成感がありますね！

ベンチプレス

ベンチプレス
５０Kg１０回
８０Kg１０回
１００Kg１０回
１２０Kg１５回
脚上げナロー気味ベンチプレス
１００Kg１０回
１００Kg１０回

バーベルカール
４０Kg１５回
ここで柔道の稽古時間になりました
今回は前回からの間が空きすぎなかったので重量が軽く感じました
ここで無理して体を痛めるパターンが多いので高回数でトレーニングしました！

ベンチプレス

ベンチプレス
５０Kg１０回
８０Kg１０回
１００Kg１５回
１１０Kg１０回
ナロー気味ベンチプレス
１００Kg１０回
脚上げナロー気味ベンチプレス
１００Kg１０回

ベンチプレスの期間がまたあいてしまったので、軽めでしっかりやりました！