ベンチプレス

ベンチプレス
５０Kg１０回脚上げ
８０Kg１０回脚上げ
１００Kg１０回脚上げ
１１０Kg１０回脚上げ
１１０Kg１０回止め有り

１１０Kg１０回

今日は１１０Kgでメインを組みました。慌てずじっくり！

三社の宮出しを担いだので肩が痛いです！

ベンチプレス

ベンチプレス
５０Kg１０回
８０Kg８回
１００Kg１５回脚上げ
１００Kg１５回脚上げ
１００Kg１２回脚上げ
１００Kg６回ナロー気味

二週間間があいてしまいました。
焦らず１００Kgから調子をあげていきます！
バーベルアップライトローイング
５０Kg１０回
５０Kg７回

肩も効きました！
筋肉のスタミナが弱くなってます

肩！

ベンチプレス
５０Kg１０回
８０Kg８回
１００Kg５回
１２０Kg３回
１３０Kg８回止め有り
１２０Kg１０回
脚上げナロー気味ベンチプレス
１１０Kg８回
１１０Kg６回
１００Kg１０回

サイドレイズ
８Kg１５回
８Kg１０回
フロントレイズ
８Kg１０回
８Kg１０回

数ヶ月ぶりの肩トレーニング！レイズの刺激が実感できて、嬉しい！