○9月5日 体重46.9㎏
☆朝(gは糖質量)
グラノーラヨーグルト 10g
マックマフィン3種類1/3づつ 40g
☆昼
麻婆ラーメン 25g
(麻婆豆腐、心太、卵、チャーシュー、中華もやし、メンマ、パプリカ、粉チーズ、カップ麺のスープ)
カップ担々麺を使って
麻婆ラーメンを作ってみた
辛いの平気だから
トッピングで七味唐辛子かけたけど
全然辛くなかった。。
麺は心太で代用なので糖質は4g位
トッピングとかスープの糖質は目分量なんだけど
多く見積もっても30gいかないと思う！
朝は夜勤明けの夫が
マックでマフィンを3種類買ってきてた…
この前マックに行った時に
好きだけど最近マフィン食べてないね
なんて話してたからだと思う
夫は糖質制限してる事知らないから仕方ない
久々だし全部1/3位づつ食べて
サイトで炭水化物調べて
多分合計40g位かな？
マックだけで1日摂取量行った
逆にマックが無かったら
40g以下で目標クリアしてるって事だから
普段の手料理だけだったら大丈夫なんだね
ところで
今日もかろうじて46㎏代だったけど
昨日より増量
明日までに－0.9㎏とか無理だな
でも昨日も寝る前までお腹いっぱいで
苦しかった
いくら低糖なら良いって言っても
お腹いっぱいなら食べないのが
普通だよね
大体15時位におやつしちゃうから
お腹すいてなかったら
やめようと思う
体重減らないからってのもあるけど
満腹時間が長過ぎて本当に辛い
で喉が渇いて水分摂り過ぎてる
なのに最近便秘ぎみ…
今日はこれからおからパンを作ってみる
上手く美味しく出来れば
レパートリーが広がるもんね
ダイエット中でも色々代用しながら
考えて作ったりするの楽しいから
糖質制限は続けられそう！