昨日はジムトレ（筋トレ＆バイク）。今日から広島に出張です。

昨日は午後からジムへ。

筋トレ

バックエクステンション

アブドミナル

チェストプレス

ペクトラル

レッグプレス

レッグエクステンション

レッグカール

アダクター

アブダクター

懸垂

ショルダープレス

そしてバイクを20分だけ。

この後散歩で1万歩ほど歩きました。

昨夜はよく寝ました。

出張から帰ってきて疲れてる日よりも

翌日のほうがよく寝られる傾向にあります。

さて、今日から広島に出張です。

たぶん走る余裕はないと思いますので

ランの用意はしていかない予定です。