昨日は夕方からジムへ。

 

堀之内で10kmビルドアップ走を実施。

 

本当は仕事休みの今日行う予定でしたが、

 

今日は雨ということで昨日にしました。

 

 

結果は8kmまでしか上げられず、撃沈しました(>_<)

 

 

 

 

思ったより蒸し暑くなく、走りやすかったのですが・・・

 

ダメですねf^_^;

 

 

ジムで筋トレ。

 

デッドリフト

 

アブドミナル

 

チェストプレス

 

バックエクステンション

 

レッグプレス

 

レッグエクステンション

 

レッグカール

 

懸垂

 

ディップス

 

サイドレイズ

 

アームカール

 

で終了。

 

 

今日もジムトレの予定です。

 

 

日曜日の父の日、娘から

 

プレモルのプレゼントが。

 

 

予想外でしたのでうれしかったです(^^)

今日も早い出発です。

 

昨日は徳島日帰りの仕事でしたので、ノートレでした。

 

 

愛南トライアスロンといえば地元小学生の

 

メッセージ入り完走メダル(^^)

 

紹介し忘れてましたね。

 

 

これを楽しみにしてる人多いです。

 

もちろん私も(^^)

 

 

ゴールなーし!はゴール無しではありませんよ(笑)

 

語尾になーしを付ける方言です。

 

そもそもこのキャラが「なーしくん」ですしね。

 

 

あとおまけ写真。

 

スイム終えたところ

 

 

誰かが撮った写真に偶然写ってました。

 

いつもながらスイム後は本当に死にそうな顔してますので

 

とてもじゃないですが、お見せできません(笑)

 

でもスイムの写真はあまりないのでうれしいです。

 

 

今回お気に入りの写真はこれ

 

 

オールスポーツで購入しました。

 

 

去年のこれと同じ場所で撮られたものです。

 

 

 

今年もこの場所でカメラマンを見つけましたので、

 

カッコよく写ろうと思ってましたが、角度が違いました(^^ゞ

 

 

もうちょっとちゃんとリーンウィズできてると思ってたんですが・・・

 

バイクをもうちょっと倒したいところです。

 

 

まだ愛南トライアスロンのホームページのフォトギャラリーが

 

更新されてないのと、テレビ放映が30日にありますので

 

まだおまけ画像アップするかもしれません。

今日はお山メンバー・チームマチュピチュの2周年の

 

イベントがありますが、残念ながら仕事で行けません。

 

 

なので、昨日こっそりマイントピア別子からマチュピチュまで

 

ひとりで走ろうと思ってました(^^)

 

 

しかしサリーさんが2回目のKDAをするというので

 

急遽そっちに参加させていただくことに(^^ゞ

 

 

KDA=黒瀬ダムattack

 

黒瀬ダムまでの片道5kmを全力で走る、サリーさんが

 

この前からやってる練習です。

 

アップダウンが多いのでいい練習になるとのこと。

 

 

集合場所から2.6kmほどアップジョグしてスタート地点へ。

 

 

 

お山ポーズで記念撮影

 

 

 

黒瀬ダムに向けてよういドン!

 

ダムまでなのでずっと上りのイメージでしたが、下りもあって、

 

確かにいいコース(^^)

 

 

先にダムに到着

 

 

 

2分弱遅れてサリーさん到着

 

 

 

復路へGO!

 

復路のほうが下りが多くてガンガン飛ばしました。

 

 

ダウンジョグも入れてトータル15kmあまり

 

 

 

ちゃんとKDAの部分を計測すればよかったな。

 

 

 

 

金・土で33kmのランとなりました。

 

 

サリーさんが往復10kmを54分26秒でしたから、

 

タイム差からみると、私は48分台でした(^^)

 

 

ここを練習してたら強くなりそう。

 

 

サリーさん、ありがとうございました!

 

 

チームマチュピチュ2周年おめでとうございます!

 

よい一日になりますように(^^)