昨日は夕方からジムへ。
筋トレ
デッドリフト
アブドミナル
チェストプレス
バックエクステンション
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
アダクター
アブダクター
懸垂
サイドレイズ
アームカール
ルーマニアンデッドリフト
ワンレッグデッドリフト
スプリットスクワット
そしてトレッドミルでゆっくり
10km走って終了。
帰りに本屋さんに寄ったら、
ランナーズが目に留まりましたので
何年かぶりに購入。
この「50代からのマラソン快走戦略」
が気になりまして(^^ゞ
50代ももう半ばを過ぎた56歳に
なり、膝等あちこち痛いところも
ありますが、まだまだがんばって
走ろうと思います(^^)
今日もジムトレの予定です。