赤ちゃんを授かるヒント、第３回は前回
の続き、「冷え性解消法②｣です。
第１回 でお話したように冷え性は妊娠の大敵です。
じゃあ、その冷え性を解消するにはどうしたらいいの？
日常生活の中で行える６つの対策を２回に分けて３つずつお話したいと思います。
今回は後半の３つ。
４つ目は水分を取り過ぎない。
体の中に水分がのこるとそれが冷えの原因になります。
もちろん必要以上に我慢する必要はありません。
前回の１つ目でお話したように、長めのお風呂に入る前や入った後には水分補給は必要です。
また２つ目で出てきたウォーキングなど運動の後にも水分補給はしてください。
しかし、お風呂や運動など汗をかくことをあまりしていないのに水分をとりすぎることは要注意。
３つ目で出た冷たい飲み物はそれ自体が体を冷やしますが、同時にたくさん飲んでしまいがちです。
意識してあたたかい飲み物を飲むようにすると飲みすぎの防止にもなり一層よいと思います。
５つ目は衣服で防寒対策です。
最近は冬だけでなく夏でも空調のききすぎで薄着だと体が冷えてしまいます。
寒いところに行くことがわかっている場合はなるべく肌の露出が少なくなるよう衣服を工夫してください。
保温効果の高い肌着や靴下、手袋などを使ったり、腹部は特に冷やしてはいけないので腹巻をするのもよいでしょう。
最後の６つ目はストレスをためないことです。
ストレスがたまると体にも影響がでます。
具体的には体を無意識の間にコントロールしている「自律神経」という神経が乱れます。
この神経は血管の緊張の度合いもコントロールしているので、結果として血管が収縮し血流が悪くなりやすいです。
血流が悪くなると冷えを感じるのはすでにお話したとおり。
また、自律神経はホルモンの分泌も調節しています。
ですから自律神経の乱れはホルモン分泌の乱れを起こし、いわゆる「ホルモンバランスがくずれる」状態となってしまうのです。
このように二重に妊娠することにマイナスに働くためストレスをためないことは大切なのです。
現代社会でストレスを感じないような生活を送ることはほとんど不可能です。
大事なのはそのストレスをためないようにうまく発散すること。
そのためには、お風呂につかることもよいですし、ウォーキングすることも効果があると思います。
それだけでなく、それぞれ自分の好きなこと・趣味にあてる時間をもつなどしてうまくストレスを発散しましょう。
以上２回にわたって６つの冷え性解消法をお話してきました。
みなさんご自分の生活を振り返ってみてできそうなところからやってみてくださいね。
次回は妊娠と漢方薬についてお話したいと思います。
↓太和堂鍼灸院のホームページはこちら
不妊症 不育症 不妊鍼灸
第１回 でお話したように冷え性は妊娠の大敵です。
じゃあ、その冷え性を解消するにはどうしたらいいの？
日常生活の中で行える６つの対策を２回に分けて３つずつお話したいと思います。
今回は後半の３つ。
４つ目は水分を取り過ぎない。
体の中に水分がのこるとそれが冷えの原因になります。
もちろん必要以上に我慢する必要はありません。
前回の１つ目でお話したように、長めのお風呂に入る前や入った後には水分補給は必要です。
また２つ目で出てきたウォーキングなど運動の後にも水分補給はしてください。
しかし、お風呂や運動など汗をかくことをあまりしていないのに水分をとりすぎることは要注意。
３つ目で出た冷たい飲み物はそれ自体が体を冷やしますが、同時にたくさん飲んでしまいがちです。
意識してあたたかい飲み物を飲むようにすると飲みすぎの防止にもなり一層よいと思います。
５つ目は衣服で防寒対策です。
最近は冬だけでなく夏でも空調のききすぎで薄着だと体が冷えてしまいます。
寒いところに行くことがわかっている場合はなるべく肌の露出が少なくなるよう衣服を工夫してください。
保温効果の高い肌着や靴下、手袋などを使ったり、腹部は特に冷やしてはいけないので腹巻をするのもよいでしょう。
最後の６つ目はストレスをためないことです。
ストレスがたまると体にも影響がでます。
具体的には体を無意識の間にコントロールしている「自律神経」という神経が乱れます。
この神経は血管の緊張の度合いもコントロールしているので、結果として血管が収縮し血流が悪くなりやすいです。
血流が悪くなると冷えを感じるのはすでにお話したとおり。
また、自律神経はホルモンの分泌も調節しています。
ですから自律神経の乱れはホルモン分泌の乱れを起こし、いわゆる「ホルモンバランスがくずれる」状態となってしまうのです。
このように二重に妊娠することにマイナスに働くためストレスをためないことは大切なのです。
現代社会でストレスを感じないような生活を送ることはほとんど不可能です。
大事なのはそのストレスをためないようにうまく発散すること。
そのためには、お風呂につかることもよいですし、ウォーキングすることも効果があると思います。
それだけでなく、それぞれ自分の好きなこと・趣味にあてる時間をもつなどしてうまくストレスを発散しましょう。
以上２回にわたって６つの冷え性解消法をお話してきました。
みなさんご自分の生活を振り返ってみてできそうなところからやってみてくださいね。
次回は妊娠と漢方薬についてお話したいと思います。
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