★はじめまして✨心理カウンセラーのなかおちづえです✨
私は頑張り過ぎて疲れてしまったあなたが
＊ 頑張りすぎる
＊ 自分をおさえすぎて自分のココロがわからなくなった…
＊ 上手く自分を表現出来ない…
そんなアナタのココロに寄り添い
心理学＊色彩学＊脳科学を使い前に進むお手伝いをします💓
おもにカウンセリング＊絵画療法＊ナラティブセラピーでアナタのココロを読み解き✨💓
アナタの未来に進む伴走します✨✨💓
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いつもたくさんの良いねと、ブログをよんでくださり、ありがとうございます💓
こんにちは★
毒親に育てられて、イビラられまくりで、うつ手前だったカウンセラー＊なかおちづえ＊です
今日は「アンダーマイング」について書きますね
前回は内発的/外発的動機付けの大切さについてお話ししました
今回はその続きとして、アンダーマイングがどのように内発/外発的動機付けに影響するかを一緒に考えてみましょう
アンダーマイングとは、他人の努力や成果を意識または無意識に小さく評価します
それは、その人の自信ややる気を削そいでしまう行為のことです
これはちょっとした言葉や態度が相手の心に大きな影響を与えることがあるんですよ✨
アンダーマイングは、受けた側にとってとてもつらいものです
自信を失わせたり、自己評価を下げる原因になってしまいます
それが続くと、最終的にはその人のパフォーマンスやココロとカラダにも悪影響をあたえてしまいます
特に、DVやモラハラで心に傷を負ったわたしたちにとって、内発的動機付けは自己回復のカギです
アンダーマイングによってそのカギが失われてしまうと、回復が遅れてしまうことがあります
前回お話した友人の続きで（美香）さんと、仮名します
彼女は料理が大好きで、週末限定のカフェを始めました
初めは、自分のペースで楽しんでいたんです
でも、次第に私たち友人からのアドバイスが彼女の自信を揺るがしてしまいました
ある日、美香さんが新しいデザートメニューを考えて試食させてけ売れました
私たちは「もっと甘さをおえた方がいいんじゃない？」とつい、言ってしまいました
その結果、美香さんは「自分の感覚が間違っているのかもしれない」と感じるようになり、新しいメニューを考える自信と楽しさを失ってしまったんです
友人たちのアドバイスはよかれと思ったキモチからでした
それが、美香さんにとってはアンダーマイングとなり、自信とモチベーションを失わせる結果となってしまいました
自分の内から湧き上がる興味や楽しみを大切にすること 私たちは本当の意味での幸せを見つけることができます
外からの評価や成功にとらわれず、自分が心から楽しめることを見つけることが大切です
それが、自分らしさを取り戻し、心の健康を守るカギになります
楽しさがプレッシャーに変わるとき
美香さんがカフェを始めた頃、彼女は本当に楽しんでいました
でも、次第にお客さんのリクエストが増え、売上を上げることや新しいメニューを考えることがプレッシャーになってしまったんです
彼女は、楽しかったはずの料理が、いつの間にかストレスの原因になってしまったと感じるようになりました
この話、私たちもよく経験しますよね
最初は楽しくて始めたことが、いつの間にか義務になってしまい、心の負担になってしまうこと
好きなことが仕事になると、その境界があいまいになりがちなんです
彼女はある日、自分が楽しむために始めたカフェが、今は自分を追いつめていることに気づきました
そこで彼女は、原点に戻ることを決意しました
カフェを週末だけに戻し、メニューもシンプルにすることで、再び料理を楽しむことができるようになったのです
何事も「ほどほどに」が大切です
外からの評価や成功にとらわれず、自分のペースで楽しむことが、長続きするヒケツなんですね
自分が本当に大切にしたいものを見つけるためには、自分のココロの声に耳をかたむけることが必要です
外発的動機付けも時には役立ちます
とはいえ、自分の楽しみを見失わないようにすることが大切です
あなたもぜひ、自分のペースで楽しむことを心がけてみてください
仕事や趣味が楽しみのままであるためには、自分に無理をさせないことが大切です
皆さんも、自分の内から湧き上がる喜びを大切にして、日々の生活を楽しんでください
アンダーマイングに気をつけて、自分自身の楽しみや喜びを守ることで、心の健康を保ちましょう
あなたの心が少しでも穏やかになりますように♡
開運龍女鑑定＊森永知子さんに描いてもらいました✨こんなに若く美しくないけど理想💓
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＊未来覚醒体験会
＊潜在意識の書き換え体験
＊人生の夕暮れお話会・更年期と私
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（思考は現実化する）という言葉を聞いたことがありますか？
自分の置かれてる状況や過去を書き込むことで、その後の自分のイメージがつかみやすいのです
一度話を聞いてみませんか？
自分の未来と可能性に覚醒（かくせい）して、新しい自分自身のストーリーを作りましょう
DVやモラハラでこり固まった心これらを取りさることができます
潜在意識にはどういうイメージを持っていますか？
自分は”これが得意これはできない、こういう癖がある”
さまざまな思いはあると思います
それらを頭で考えるだけでは、なかなか変えられません
今回はそういった、意識を変えていきたいという方に対して（書き換え体験）がございます
こちらは自分の潜在意識を意識する事によって、どう進めばいいのか見ることにより、その潜在意識を書き換えていくというものです
DVDやモラハラでこり固まった、心のクセに気づくことができます
更年期って人生の夕暮れって言われるのを知っていましたか？
なぜかというと、夕暮れは朝からすごしていて「今日一日こんな日だったな」というのを振り返る時間だからです
更年期は自分自身の、心と体が疲れる時期
家族の別れや子供が育つ自分自身が心身ともに疲れる
環境の変化が大きいなど
激動の時期だと思います
そんな時に少し誰かと、話をしたいと思いませんか？
ここでは”ざっくばらんにお話する時間”を設けようと思っています
LINEに登録していただいて、この日時が良いとか、こんな話をしたしてみたいとか送ってくださいね
こちらの開設の時期は未定ですが、ゆるやかなお話会にしたいと思っています✨
ご意見をお待ちしています✨
★
不安に感じるときはご相談ください。
少しだけ動きましょう
きっと未来も動くから
これこそが、メンタルヘルスをととのえることです💓
それでは今日も良い一日を過ごしましょう
こうなるといいというふうに変えていきましょう
それではまた明日ブログを書くので読んでください
最後まで読んでいただき、ありがとうございます
DVやモラハラで傷ついた方障害児や障害者を育てて苦労してる方
自分自身がそういった経験をして辛かったので
少しでも辛かった、思い進む未来に対して後押しする
そんな力になりたくて、心理カウンセラーの仕事をしています
主にカウンセリングの仕事をしていますが、絵画療法や箱庭療法も行っております
これらは言葉にならない思いを、伝えるものです
なんだか先ほどの朗読と、似てると思いませんか？
DVをモラハラを受けたり、障害者障・害者を介護している方
なかなか自分の言葉を表現する時間も無く苦手な方が多いです
自分を抑えることが多いから……
そういった方の自己表現をするお手伝いもしています
日時等は相談に乗りますので、ライン登録してご連絡ください
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それでは次のブログで会いましょう✨
ありがとうございました✨