はじめまして✨心理カウンセラーのなかおちづえです✨
私は頑張り過ぎて疲れてしまったあなたが
＊ 頑張りすぎる
＊ 自分をおさえすぎて自分のココロがわからなくなった…
＊ 上手く自分を表現出来ない…
そんなアナタのココロに寄り添い
心理学＊色彩学＊脳科学を使い前に進むお手伝いをします💓
おもにカウンセリング＊絵画療法＊ナラティブセラピーでアナタのココロを読み解き✨💓
アナタの未来に進む伴走します✨✨💓
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いつもたくさんの良いねと、ブログをよんでくださり、ありがとうございます💓
毒親に育てられて不安に感じるあなたへ✨
こんにちは★
毒親に育てられて、イビラられまくりで、うつ手前だったカウンセラー＊なかおちづえ＊です
今日はアタマと部屋の片付けの関係性についてお話しますね✨
散らかる部屋……それは自分のココロにたいする鏡
１番簡単な方法は……
環境を整える：
片付けやすい環境を作るために、不要なものは思い切って処分することが効果的です
散らかる原因の1つは（アタマの余裕と体力が無くなり面倒くさい）ではないでしょうか？
なのでココロとカラダがリラックスすると体力が安定してきて（片付けがすこしづつ進みます）
効果的な方法のひとつ✨
時間を決めて定期的な休みをとる
適切な休みを取ることで、ココロとカラダの健康をたもちます
なぜならば、詰め込みすぎるとアタマとココロに……部屋を片付けする余裕もなくなるのです
と、いうことは……適度な休みがあるとココロとアタマ、カラダの余裕がうまれますよね✨
実はコレが大切なのです
なのごとも詰め込めすぎるのではなく、余裕を持たせることです
ベビーステップって聞いた事はありますか？
カンタンに言うと……
赤ちゃんは、少しずつ前進している、だから赤ちゃんのように小さいステップで無理なく進むと、いつの間にか大きく前進している
と、いうことです
無理なく小さく進むと良いですよということです
これなら出来そうですよね✨
こういった小さな一歩を大切に部屋が散らかることに対して自分を責めるのではなく、片付けるための小さな一歩を（自分をほめる）ことが大切です。
少しずつ要らないモノも捨てましょう
だからといって単純に「だったらモノを捨てれば良い」というわけでもありません。
ミニマリストを目指すわけではないので💦
つまり……
ものを捨てる行動する計画を立てるということです手帳に書いても良いし
パソコンが得意ならパソコンで管理してもいいと思います
あれもこれもと欲張りすぎると自分のキャパをすぐ超えてしまう
わたしもヒトのことは言えませんが……
モノや行動を減らすと言うことです少しずつ、よゆうがうまれる
これにより、自己効力感が高まり、少しづつ部屋を（つまりアタマも）整理するモチベーションにつながります✨。
自分自身の変化を受け入れ、身の回りの環境とのなじむことが大切です
ベビーステップって聞いた事はありますか？
部屋が散らかるということは、余裕の無いココロとカラダの変化に深く関係ています
自分自身に、優しく大切にすることで、ココロとカラダもともに健康な状態をたもちながら、この時期を乗り越えていくことができます
無理な場合は……
周囲のサポートを積極的に求め、ストレスをコントロールする力をつけることで、人生を豊かで充実したものに変えていきましょう
誰かに手伝ってもらうというだけではなくお金を払って片付けてもらうってのもありかもしれませんね
今日は洋服を一つ整理した、机の上を片付けた、といった小さな動きも大切にしましょう
どうしても、DVを受けたりモラハラを受け続けると自信がなくなりますよね😭
だってしっかりと考えて行動するっていう力が弱くなってるから💦
でも、こうして整理をしていくとココロも整ってきますよ✨
いかがでしたか？簡単な方法ですが、意外と効果があるので、ぜひためしてみてください
毎日の小さな習慣が、あなたの自己肯定感を高め、心を軽くする手助けとなるはずです。
あなたの心が少しでも穏やかになりますように
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不安に感じるときはご相談ください。
親子カウンセリングもおこなっています
少しだけ動きましょう
きっと未来も動くから
これこそが、メンタルヘルスをととのえることです💓
それでは今日も良い一日を過ごしましょう
こうなるといいというふうに変えていきましょう
それではまた明日ブログを書くので読んでください
最後まで読んでいただき、ありがとうございます
また次もよんでくださいね
自分には価値がない…
何をしていても失敗する…
なにをしたら良いか分からない…
そんな事はありませんか？
そこには必ず何らかの原因があります
私は、そんなあなたの想いを（あなたの話を読み解くことで、その原因を見ることが）できます
その先に（自分が表現できなかった想い、気づかなかった過去のキズ）
それらを聴くことによって…
まだ続くみらいに自分らしい生き方を歩んでいくために一度体験しませんか？
人生100年といわれます
自分の未来をこれからは少しずつ、自分のために時間を使いませんか？
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