【何歳になっても元氣生活！】
人事・教育に携わってきた33年の経験×
食生活で変えた活躍できる身体作りのノウハウ
で50代からの元氣を応援！
鳥居千代恵です。
こんにちは
4月もなかば
青空の日が続いてます💐
昨日は4時間
太陽の元でテニスでした🎾
療養中の大好きな友達も参加！
久しぶりに一緒にプレイできてとっても嬉しかったです🥰
しっかり食事を摂れているので
元氣いっぱいの姿を見せてくれました。
食事の大切さ・・・
しみじみ感じました😆
お米は糖質だから・・・太ると思ってますか？
お米は糖質だから太る？？
答えはNoです。
その染み付いてしまっている
思考・・・
一旦、どこかにおきましょう。
糖質は「糖類」と「でんぷん」の
2種類に分けられます。
同じ糖質でもカラダへの影響は異なります。
・糖類
カラダへの吸収が早く
血糖値が上がりやすい
・でんぷん
消化吸収がゆっくり
血糖値が急激に上がりにくい
これだけでも、お米＝太る は
間違いだと気付けますね。
お米大好きなのに
太るから半分で我慢しているんです・・・
なんて、悲しい声はまだまだ聞こえます。
昔からの日本人の主食のお米
私たちにとって、カラダに悪いわけないんです。
食事は美味しく・楽しく！
何をどう食べるかが大事です！
制限された食事法は
・ストレスの元
・続かない
・コストもかかる
若さと元気の秘訣は・・・
♡バランスが良くて、
♡ストレスのない
食生活です
ごはんとお味噌汁の
シンプル食生活
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