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行徳の訪問マッサージ師 田口です。
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このブログをご覧の皆さんは、土日は仕事が休みという方も多いことでしょう。
その休日は、どのようにお過ごしでしょうか？
休日の過ごし方として、「平日は仕事で疲れる分、休日は家でゴロゴロする」と言う人がいるかもしれません。
しかし体が疲れているときにこそ、体を動かしましょう。
それが『アクティブレスト』（Active Rest）という方法です。
日本語に訳すと「積極的休養」となります。
体を動かしながら、心身をリフレッシュするという考え方です。
この考え方は、既にサッカーなどの良く走る競技では、広く取り入れられています。
連戦が続く大会では、試合翌日によくこんな報道を見ませんか？
「試合に出場した主力組は、軽いランニングとボール回しなどで汗を流した」
全く動かないのではなく、軽めに体を動かして調整するのです。
例えば、長時間のデスクワークや立ち仕事等では、動いていなくても疲れを感じます。
これらに共通することは、長時間同じ姿勢を強いられていることです。
疲れを感じているときには、細胞から疲労物質が発生しています。
この疲労物質が取り除かれないうちは、体は疲れを感じたままになってしまうのです。
そんなときには、アクティブレストが有効となるのです。
軽く体を動かすことで、筋肉が収縮します。
筋肉の収縮で血管も刺激され、血液の循環が良くなります。
血液の循環が良くなることで、筋肉内に溜まった疲労物質の排出も促されるのです。
動いた筋肉がポンプの役割をして、血液の入れ替えを行ってくれるのですね。
「体を動かす」と言っても、大した運動は必要ありません。
ブラブラと近所を散歩するくらいで十分です。
家でゴロゴロしているよりも、軽く体を動かした方が、はるかに疲労回復が早くなるのです。
そうは言っても、休日は遅くまで寝ていたいかもしれません。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
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