こんにちは。
行徳の訪問マッサージ師 田口です。
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厚生労働省が実施する『国民健康・栄養調査』（令和元年度）という統計があります。
それによると、現在習慣的に喫煙している者の割合は16.7％となっています。
性別では、男性 27.1％ 女性 7.6％です。
またこの統計では、「たばこをやめたいと思う者」の割合を発表しています。
その数字は26.1％であり、男女別にみると男性 24.6％、女性 30.9％です。
つまり、現在たばこを吸っている人のうち、4人に1人は「やめたい」と思っているのですね。
禁煙は辛く、効果が出るまで長くかかるイメージがありますね。
実際に禁煙すると想像以上に早く、体内で変化が起こることをご存知ですか？
【禁煙後に体内で起こる変化】
○30分後
収縮していた血管が戻り、血圧と脈拍が正常値まで下がる。
手足の温度も上がる。
○8時間後
血液中の一酸化炭素濃度が下がり、同時に酸素濃度が上がる。
呼吸が楽になる。
○24時間後
血中の一酸化炭素濃度が平常値に近付く。
○48時間後
味覚や嗅覚が回復し始める。
軽い運動をしても息があがらなくなる。
○72時間後
ニコチンが抜ける。
○2週間～3ヶ月後
循環機能が回復し、心臓や血管等が改善する。
○1ヵ月～9ヵ月後
呼吸器系が回復し、せきや喘鳴が改善する。
感染を起こしにくくなる。
○2～4年後
虚血性心疾患のリスクが、約35％減少する。
脳梗塞のリスクも顕著に低下する。
「イギリスたばこ白書」より
なんと30分後には、最初の変化が表れるのですね。
そして分岐点は、72時間後の変化です。
よく言われる「3日我慢が大切」は、根拠のある話だったのですね。
でもここは”我慢”というネガティブな発想より、「たった3日でニコチンが抜けるんだ」とポジティブにいきましょう。
最後にある「脳梗塞のリスクも顕著に低下する」にも注目です。
裏を返せば、それだけ喫煙と脳梗塞は深く関連するということだからです。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
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