こんにちは。
行徳の訪問マッサージ師 田口です。
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人は脳卒中を発症すると、多くの場合に後遺症が現れます。
その中でも、体の右（or左）半身が麻痺する『片麻痺』（かたまひ）は、大多数に見られる症状です。
片麻痺の影響で上半身はこのように、各関節が曲がる方向へ固まることが多くなります。
ですので脳卒中のリハビリは、多くの場合にそれを伸ばす作業が行われます。
最近ではこのリハビリの手段として、デイサービスなどで『パワーリハビリ』という方法を聞くことがあります。
いわゆるマシンを使ったトレーニングです。
パワーリハビリは、筋力強化が目的ではありません。
”軽い負荷”でトレーニングを行い、使っていない全身の筋肉を動かすことが目的です。
マシンを使ったトレーニングと聞くと、重い負荷で行う筋力トレーニングを想像してしまいますね。
重い物を持つときは、誰しも一瞬息を止めます。
こうした息を止めるような運動を、『無酸素運動』と言います。
一方エアロビクスのような、体を動かしながら呼吸も行う運動を、『有酸素運動』と言います。
最も簡単な例を挙げます。
肘を曲げ、腕にグッと力を入れてみてください。
すると、「力こぶ」の部分が硬くなると思います。
力を入れる瞬間、一瞬息を止めませんでしたか？
こうした筋肉が硬くなるような運動が、無酸素運動です。
反対に、腕に力を入れずに、肘を伸ばしてみてください。
このとき、力こぶの部分は硬くなりません。
これだけの動作なら呼吸を止めてもできますが、呼吸をしながらの方が自然にできると思います。
つまり、筋肉が硬くならない運動が、有酸素運動と言えます。
運動の目的が違うので、どちらが良いとか悪いとかの問題ではありません。
ただし、脳卒中のリハビリにおいては、少々問題も出てきます。
片麻痺では、冒頭のように体が硬くなる傾向があります。
こうした患者さんが無酸素運動を行うと、力こぶの例のように、筋肉が硬くなることを促します。
曲げる方向に硬くなっている体に、さらに硬くなるような運動を行うことになってしまいます。
こうした理由で、無酸素運動はお勧めできないのです。
本来の目的は、筋肉を柔らかくしたい訳ですからね。
パワーリハビリを行うと、この部分を誤解しやすいのです。
マシンを使うと、目の前に○kgといった数値が見えます。
人は何事においても”良い数値”を望みます。
マシンの負荷をどんどん上げて、○kgが持ち上がった！ということに、満足感を見出す人もいるのです。
壁を超える意味では、素晴らしい出来事です。
しかしこれは、無酸素運動をがんばっていることになります。
これでは本末転倒ですね。
パワーリハビリは、人と話しながらできる重さで行うくらいがちょうど良いのです。
施設などでパワーリハビリを行う場合、職員さんが指導してくれると思います。
指示された負荷や回数などが、物足りなく思うかもしれません。
だからと言って負荷を上げることは、お勧めできないのです。
脳卒中のリハビリにおいては、硬い筋肉よりも、しなやかな筋肉が必要なのです。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
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