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行徳の訪問マッサージ師 田口です。
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健康診断の結果などで、大抵目にする言葉があります。
『悪玉コレステロール』や『善玉コレステロール』は、みなさんも聞いたことがあるでしょう。
特に悪玉コレステロールが過剰になると、人体に悪影響を及ぼします。
その悪影響は、見えない所で進行します。
血管の内壁に溜まって断面積を狭くし、血管の弾力性を低下させる原因にもなります。
この状態はまさしく、『動脈硬化』です。
動脈硬化は脳梗塞や脳出血を発症する要因になります。
その予防には、善玉コレステロールを増やすことが大切です。
善玉コレステロールは、悪玉コレステロールを回収して、肝臓に運ぶ役割をしています。
つまり、善玉コレステロールを増やすことが、動脈硬化を予防することにもつながるのです。
ではどうすれば、善玉コレステロールは増えるのでしょう？
善玉コレステロールの数値が低くなる原因は、生活習慣にあります。
大抵は、みなさんが想像することばかりです。
・揚げ物や肉を好み、野菜や魚をあまり食べない
・間食（特に甘い物）を好む
・お酒の飲み過ぎ
・喫煙習慣がある
・運動不足
これらを改善するには、単純に逆のことを行えば良い訳ですね。
最後の「運動不足」について、少し捕捉します。
ここで言う”運動”は、ジョギング・水泳・エアロビなどの有酸素運動を指します。
しかしこれらを行うには、ある程度まとまった時間が必要です。
そこで最も手軽な運動として推奨したいのが、「歩くこと」です。
通勤や社内移動をする際に階段を使うなど、意識すれば歩く機会を作ることができます。
善玉コレステロール値は、歩数に比例して増えると言われています。
ですので積極的に、歩く機会を増やしたいものですね。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
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