＊食べたもの記録で食生活を見直し＊
レコーディングダイエット
かなり前
話題になりましたよね
あれをやってみます
夜勤明けは空腹すぎて断食できないし
しっかり睡眠とれないしで
月曜断食を断念しました
どのダイエットがよいか決められず
日が経つにつれ徐々に増加する体重
1日でも早く何かしないと大変だ
それで思いついたのがレコーディング！
用意するものはないし
食べたものの写真を撮るだけ
如何程の効果があるかわかりませんが
今日からスタートです！
今朝の測定値
51.8kg 27.5%
前回の測定値より0.2kg増加です
毎日の食事内容と測定値を
レコーディングできるよう努力します
朝食メニュー
②サラダ豆きのこブロッコリーの甘辛チーズ
業務スーパーの冷凍野菜を3種
耐熱皿に入れ
各大さじ1ずつ 直接かける
レンジの自動あたためメニューをON
パルメザンチーズを振りかけ完成！
霜がついたままレンジにかけたので
ちょっと水っぽい
失敗です
先に霜を洗い流すべきでした
③ボイルウィンナー
カレーの具材を煮込む圧力鍋に
一緒に入れて便乗調理♪
圧が強すぎて破裂しました
④ミニミニサイズのバターチキンカレー
ウィンナーと一緒に煮込んだ
家族用のカレー
食べる予定じゃなかったのに
味見したら好きな味でした！
ミニミニサイズで少〜しだけ
昼食メニュー朝にたっぷり食べたので
お弁当は持ってきていません
日勤の仕事中は水のみ 1ℓ
夕食メニューハラミで焼肉気分♪
鉄板を出すのが面倒で
フライパンで手抜き焼肉もどき
いつもの夕食では召集をかけても
なかなか集まらない兄弟(高1と中1)ですが
「ハラミ焼くよ〜」とLINE送ったら
30秒かからずテーブルにつけました
お肉には男子を従わせる力があるようです
激安のハラミ1121g
今日食べたものは以上です♪
お肉いっぱい食べたから増えてそう…